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ÍNDICE

Capítulo 1

Los sistemas energéticos
Clasificación moderna
Clasificación antigua
El sistema anaerobico alactico
El sistema anaerobico lactico
El sistema aerobico
Las fuentes de energía

Capítulo 2

Las capacidades físicas condicionales
Las capacidades coordinativas

Capítulo 3
El entrenamiento deportivo

Capítulo 4

El entrenamiento y capacidades potenciales deentrenamiento.

Capítulo 5

Planificación
Fundamentos de la planificación anual
Términos usados en la planificación
Pasos en la planificación anual

Capítulo 6

El papel del entrenador
Conducta y ética del entrenador
Liderazgo
Retiro del deporte

Capítulo 7

Desarrollo de habilidades
Análisis de su deporte: técnica y táctica
Determinación del nivel mínimo de rendimientoDeterminación del nivel de rendimiento actual
Cerrar la brecha

Capítulo 8

Análisis de habilidades
El análisis de habilidades: un repaso
”Cerrar la brecha” en las necesidades técnicas

Capítulo 9
Preparación psicología
Un marco de trabajo para enseñar habilidades mentales dentro de la preparación psicológica
Etapa 1: Desarrollo de un ambiente positivo
Etapa 2: Desarrollo del control emocionalEtapa 3: Desarrollo del control de la atención
Etapa 4: Desarrollo de estrategias de pre competencia y competencia
Etapa 5: Aplicación de habilidades y estrategias
Desarrollo de las habilidades mentales en usted mismo
Integración de la preparación psicológica dentro del plan anual de entrenamiento

Capítulo 10

Preparación física
Exigencias de desempeño
Evaluación y supervisiónProgramas de entrenamiento aerobio
Programas de entrenamiento anaerobio
Sobreentrenamiento
Entrenamiento de la movilidad
Estrés por calor
Nutrición
Entrenamiento de la fuerza

Capítulo 11

Plan de desarrollo personal
Plan de desarrollo personal

Capítulo 12

Dopaje en el deporte
Introducción
Código Médico del Comité Olímpico Internacional
Definición de dopaje
Antecedentes
Prevencióndel dopaje
Control del dopaje
Procesamiento analítico
Factores predisponentes para el uso de sustancias dopantes por el atleta
Peculiaridades del entorno del atleta que utiliza sustancias dopantes
Riesgos para la salud por el uso de sustancias y métodos prohibidos
Aspecto legal de la lucha y prevención del dopaje

Los sistemas energéticos

El cuerpo para su funcionamiento necesita de unmantenimiento en la producción de energía, esta energía proviene de la ingesta de alimentos, de las bebidas y del propio oxigeno que respiramos. Nuestro cuerpo usa el ATP (adenosín-trifosfato) como única unidad de energía, pero dispone de varias formas de obtener ATP.

Las diferentes maneras que tiene el organismo para suministrar ATP a los músculos es el concepto de los sistemasenergéticos.

El músculo esquelético dispone de cinco diferentes moléculas de donde obtener la energía para sus contracciones. Que son el trifosfato de adenosina, el fosfato de creatina, el glucógeno, las grasas y las proteínas.

La más rápida y potente la obtiene del sistema de los fosfagenos (ATP y fosfocreatina), esta forma por si sola, solo es capaz de suministrar energía durante unos pocossegundos. Su relevo lo coge el metabolismo anaeróbico a través de las glucosis no oxidativa que su máximo se encuentra alrededor de los dos minutos y el tercer sistema energético es el aeróbico que su duración es muy larga.

Por lo que los sistemas energéticos son las vías metabólicas por las que el organismo se nutre de energía para su funcionamiento.

Estas distintas formas de obtenerenergía no funcionan una detrás de la otra como podrían ser las marchas de un coche, si no que se van solapando una sobre la otra. Por lo que en un momento de intensidad dado puede haber varias vías diferentes de obtención de energía.

Existen multitud de formas y nombres para las distintas etapas dentro de los sistemas. Pero todas se inician con dos divisiones generales. El sistema...