tecnologo

INTRODUCCIÓN


Generalmente los problemas de espalda y musculares se presentan por es conocimiento de las posturas del operario frente al trabajo. Es recomendable que para prevenir a futuro, posibles lesiones de columna y espalda como también a nivel de miembros inferiores y superiores se prevenga de manera que se pueden evitar estas lesiones.
La higiene postural consiste en aprendercomo adoptar posturas y realizar movimientos de la vida cotidiana de la forma más adecuada para que la espalda se dañe lo menos posible.
La higiene postural, actua principalmente corrigiendo posturas viciadas y erróneas y dando, consejos preventivos y ergonómicos para evitar consecuencias como (fatiga, dolor muscular en espalda y piernas). Por ello, señalar, la importancia de la postura en larealización de cualquier ejercicio y en la oportunidad que tiene toda persona en vitar ciertas patologías con la utilización de una correcta higiene postural.







HIGIENE POSTURAL


Cuando hablamos de la higiene postural nos referimos a la postura correcta que debemos adoptar, ya sea en un ejercicio de carga estática (Posición de sentado, o de pie), como en uno de carga dinámica(Elevar un objeto pesado).
La higiene postural es muy importante en todas las actividades o trabajos, ya que si no se lleva a cabo de manera correcta puede provocar en nuestro organismo situaciones patológicas e incapacitantes, desde una escoliosis hasta un dolor agudo en el caso de la lumbalgia comúnmente conocido con el nombre de lumbago.
OBJETIVO


El objetivo de la higiene postural es,prevenir y mejorar lesiones músculo-esqueléticas, desordenes de trauma acumulativos derivados de posturas estáticas, posturas dinamicas, movimientos incorrectos, movimientos repetitivos o sobrecargas musculares, para aprender consejos y actitudes, para saber como proteger la espalda al realizar las actividades da la vida cotidiana, tanto en casa, como en el trabajo, evitando así, que aparezcan estascrisis de dolor, y disminuyendo el riesgo de padecer lesiones degenerativas de la columna.





FACTORES DE RIESGOS


Las lesiones osteomusculares no solo se adquieren por el trabajo tambien por algunos factores de riesgo individuales.
FACTORES DE RIESGO EN EL TRABAJO

CARGA ESTÁTICA: Posturas permanentes e incómodas.
CARGA DINÁMICA: Sobreesfuerzos y movimientos repetitivos.
FACTORESDE RIESGO INDIVIDUALES

Género.
Edad.
Relación peso – talla.
Entrenamiento.
Nutrición.
Alteraciones de la columna (Cambios en las curvaturas, procesos degenerativos, hernias discales).
Tipo calzado.
Malos hábitos posturales en el trabajo y a nivel extralaboral.




POSTURAS Y EFECTOS

CARGA ESTÁTICA

Posturas
Efectos sobre la salud
De pie en el mismo sitio.
Várices, dolorlumbar.
Sentado sin respaldo o en silla inadecuada.
Fatiga muscular lumbagias en general.
Sentado o parado frente a plano de trabajo alto.
Fatiga y dolor en hombros y cuello.
Sentado o parado frente a plano de trabajo bajo o retirado.
Fatiga, deterioro de discos.
Brazos extendidos adelante, en alto o hacia los lados.
Periartritis en los hombros.
Sujeción inadecuada de herramienta.
Inflamaciónde tendones, síndrome del túnel del carpo.

CARGA DINÁMICA

Posturas
Efectos sobre la salud
Flexiones del tronco al movilizar cargas.
Distensiones, desgarros, hernias de disco.
Movimientos manuales repetitivos.
Inflamación de tendones, síndrome del túnel del carpo.




LESIONES Y ENFERMEDADES HABITUALES


A menudo los trabajadores no pueden escoger y se ven obligados a adaptarsea unas condiciones laborales mal diseñadas, que pueden lesionar gravemente las manos, las muñecas, las articulaciones, la espalda u otras partes del organismo. Concretamente, se pueden producir lesiones a causa de:
El empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios, por ejemplo, martillos pilones.
Herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las...