Tecnologo

BOGOTA 10 DE AGOSTO DE 2012

FLOR COMBITA MORENO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
TECNOLOGIA PROFESIONAL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
BOGOTA D.C 2012
BOGOTA 10 DE AGOSTO DE 2012

FLOR COMBITA MORENO

Trabajo De Actividad Física Con Soga

Instructor
JAVIER

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
TECNOLOGIA PROFESIONAL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
BOGOTA D.C 2012

CONTENIDO

PAGINTRODUCCION--------------------------------------------------------------------------------1
OBJETIVOS --------------------------------------------------------------------------------------2
CONCEPTO---------------------------------------------------------------------------------------3
LA HISTORIA DE SALTAR LA CUERDA -----------------------------------------------3
ALGUNA CUERDAESPECIALIZADA------------------------------------------------------3
EJERCICIO CON CUERDA ------------------------------------------------------------------4
¿QUÉ NECESITAS PARA EMPEZAR?----------------------------------------------------4
EL VESTUARIO MÁS CÓMODO PARA SALTAR LA CUERDA---------------------4
LOS BENEFICIOS DE SALTAR LA CUERDA--------------------------------------------5
¿POR QUÉ ES BUENOSALTAR?----------------------------------------------------------5
RUTINA DE EJERCICIOS DE SALTO DE CUERDA-----------------------------------5

INTRODUCCION

Objetivos

De saltar la cuerda Los beneficios
Residen en el trabajo de zonas del cuerpo determinadas y funciones como:
* Expandir la capacidad de los pulmones y las vías respiratorias.
* Mejorar el funcionamientocardiovascular.
* Trabajar las pantorrillas y las piernas en general.
* Hacer trabajar los brazos y los hombros.
* Reafirmar los glúteos y los músculos de las caderas.
Pero como la mayoría de los ejercicios que exigen cierto esfuerzo físico, puede tener ciertos riesgos. Por lo que es fundamental consultar previamente a un médico, antes de comenzar con regularidad a saltar la cuerda.

El saltarla cuerda es una manera divertida para ser más sano, fortalecer tus músculos y mejorar tu flexibilidad. Entérate que benéfico y qué divertido es saltar la cuerda...

Concepto
La cuerda es una herramienta empleada en ciertas actividades como la construcción, navegación, exploración, deportes y comunicaciones. Cuando son gruesas reciben también los nombres de soga y maroma. Las cuerdas han sidousadas desde la edad prehistórica. Gracias al desarrollo de la cuerda se han inventado gran cantidad de cabos (nudos) con diversas utilidades. Las poleas se han empleado desde muy antiguo para redirigir la fuerza en otras direcciones, y pueden ser empleadas como una ventaja mecánica, permitiendo que múltiples fuerzas se apliquen al punto de apoyo final de la misma. Las grúas, los polipastos ylos cabrestantes (malacates o guinches en Hispanoamérica) son máquinas diseñadas para ser accionadas por cuerdas y cables.
.La historia de saltar la cuerda
El saltar o brincar la cuerda es una actividad que se remonta a 1600 AC, cuando los egipcios empezaron a utilizar lianas para saltar. En los años de la década de 1940 y 1950, el brincar la cuerda se hizo muy popular, y los niños enmuchas ciudades de Estados Unidos usaban la cuerda para tender ropa de sus mamás, cuando aún estaba húmeda, como cuerda para saltar, porque estando mojada tenía el peso necesario para golpear el suelo con la fuerza necesaria. El salto de cuerda es ahora un deporte que se practica alrededor del mundo, tanto competitivamente como por diversión. Los saltadores de cuerda combinan movimientos debaile con gimnasia para crear un deporte muy rápido y emocionante.

Alguna Cuerda Especializada
Las cuerdas utilizadas en el montañismo y por extensión en diversas actividades al aire libre como espeleología y escalada en roca se clasifican en dos tipos generales: dinámicas y estáticas, existiendo variantes entre éstas como semiestáticas, entre otras.
Las cuerdas "dinámicas", se utilizan por ejemplo en...