Tecnologías

3 tips para ser menos técnico-dependiente
¿Revisas tu smartphone constantemente? ¿Checas tus emails y actualizaciones en Twitter antes incluso que bañarte? Si respondiste que sí a esas preguntas,el psicólogo y profesor Dr. Larry Rosen, dice que podrías tener adicción a la tecnología. Rosen afirma que la dependencia tecnológica induce comportamientos similares a aquellos encontrados endesórdenes de ansiedad, incluyendo el obsesivo-compulsivo.
Mientras que podríamos asumir que la tecnología nos hace más productivos, Rosen afirma que la ansiedad relacionada con la tecnología (ese sentimientode que no puedes estar sin tu smartphone) es contraproducente, eso sin mencionar lo negativo que resulta para nuestra salud física y mental. “Si estamos ansiosos, eso significa que el cerebro notiene el suficiente poder de procesamiento para hacer un buen trabajo en aquello que hacemos”, dice Rosen.
Pero no necesitas renunciar completamente a la tecnología para recuperarte de tu dependencia.Restablecer el balance en tu cerebro obsesionado con la tecnología es posible siguiendo estos sencillos pasos:
1. Dale un descanso a tu cerebro
Al igual que una computadora puede sobrecalentarse,nuestros cerebros pueden sobrecargarse con el uso de la tecnología. Para relajar el cerebro, Rosen recomienda tomar un breve break cada 90 minutos. Dedicar 10 minutos a caminar al aire libre, meditar,ejercitarse, escuchar música o hasta platicar con un colega puede ser suficiente para reiniciar tu cerebro.

2. Implementa “descansos tecnológicos” en tus reuniones
Demasiado seguido estamosobsesionados con revisar nuestros smartphones porque nos provoca ansiedad pensar que podríamos perdernos de algo, y no porque necesitamos responder urgentemente. De acuerdo con Rosen, la clave para superaresta ansiedad es implementar “descansos tecnológicos” en las reuniones. Inicia cada junta permitiendo que todos revisen sus dispositivos durante uno o dos minutos, después pide que activen el modo...