Tehuelches

Semana 1
Día 1
Toma huevos al desayuno. Un estudio de Nutrition Research constató que las personas que desayunan huevos consumen menos calorías el resto del día.
Día 2
En el trabajo, levántatecuando estés leyendo o tengas que contestar una llamada telefónica. (También puedes utilizar un atril). De pie se queman más calorías que sentado.
Día 3
Coge un boli. Las personas que anotaron en undiario las comidas que tomaron durante al menos 3 semanas perdieron 1 kilo y medio más que aquellas que no lo hicieron.
Día 4
Mastica toda la comida lentamente: Ingerirás casi un 12 por ciento menosde calorías que engullendo tus platos, según se señala en un estudio del American Journal of Clinical Nutrition.
Día 5
No comas viendo la tele. En un estudio de la Universidad de Masachussetts, losparticipantes que lo hicieron ingirieron 300 calorías más al día.
Día 6
Pésate todas las semanas. Tres de cada cuatro personas que tuvieron éxito con su dieta lo hicieron, según informa el AmericanCollege of Sports Medicine Health & Fitness Journal.
Semana 2
Días 7 y 8
Cuida el perro de un vecino, pero no te quedes mirándole. Saca a Fido a dar un paseo. Quemarás
61 calorías en 15minutos. (Y si es una hora, mucho mejor).
Día 9
Pierde una sesión de entrenamiento y tendrás un 61% más de probabilidades de faltar la próxima semana, de acuerdo con un estudio de Health Psychology.
Día10
A la hora de la comida, toma una manzana en lugar de un zumo de manzana. Masticar sacia, por lo que probablemente ingieras un 15% menos de calorías.
Día 11
Los azúcares añadidos conducen a losmichelines añadidos, así que reduce la cantidad. Esta semana pasa de los malhechores más dulces: refrescos, bollos, caramelos...
Día 12
Hazte un batido. Tomar 55 gramos diarios de proteína de suerodurante 23 semanas puede dejarte unos 2 kilos más ligero que si los hubieses ingerido en forma de carbohidratos.
Día 13
Abre la nevera y coloca los alimentos a la altura de tu vista. Tienes 2,7...