Teleduc

Tarea 3

1) Primero debo comenzar a realizar caminatas, ya que al frente de mi hogar hay un parque donde uno puede salir a caminar tranquilamente, luego ir aumentando progresivamente lacantidad de ejercicio. Los trayectos que puedo comenzar a realizar son, ir al supermercado caminando, bajarme una cuadra antes en la micro o metro, salir a pasear con los animales de la casa,etc.

2) Mi alimentación no es muy buena, nunca como verduras y frutas y es solo por la flojera de prepararlos, ahora creo después de esta lección, debo incorporar las frutas y verduras,comer mas sano, incorporar alimentos que hacen mantener una vida saludable.

3) En realidad yo no cocino con mucha sal, siempre la he encontrado prejudicial para la salud, pero mi madre yabuela tienen esa mala costumbre de sal en la mesa además de los alimentos, es por eso que mi tarea a dirigida a ellas, tratar de contarles un poco de que se trata la hipertensión y laconsecuencia de la sal en sus comidas, tratar de lograr que cocinen con sin sal y solo se agregue cuando se vaya a servir y tratar de contarles cuales son las dosis que uno debiera de consumir y asímejorará la alimentación de toda la familia.

4) Si, debemos de tener tiempo para descansar, puede ser dormir una siesta después de llegar del trabajo, luego podemos jugar con los animales dela casa, salir a caminar con el esposo, realizar actividad física en un gimnasio, darse esos momentos para disminuir el estrés mejorar la calidad de vida en un 100%.

5) Si, como trabajoen el servicio publico, a nosotros nos hacen exámenes preventivos, por lo tanto estamos en constante control de nuestro peso y nuestras condiciones de salud, por lo tanto mi peso cumple con mitalla, y es por eso que me encuentro en una peso normal, de todas formas eso no quita el seguir cuidándome y agregando a mi salud todo los consejos que aquí en este taller me están enseñando.