TEMA 1 La Fuerza

TEMA 3
LA FUERZA

Definición

Podemos definir esta cualidad como la capacidad que tenemos para movilizar un peso ó, también, la facultad para ejercer tensión muscular en contra de una resistencia. Por lo tanto, a mayor peso levantado, arrastrado, etc. más fuerza habremos desarrollado.

Clasificación

Esta cualidad está relacionada con la Velocidad y la Resistencia. Así podemos distinguir:Fuerza máxima: es la mayor fuerza que puede realizar un músculo o grupo muscular. Ejemplo: levantamiento de pesas en Halterofilia.
La Fuerza Máxima puede presentarse de dos formas:

Fuerza máxima Estática: es la mayor fuerza realizada pero sin vencer la resistencia que se opone. Por ejemplo dos luchadores que se empujan mutuamente a la vez, oponiéndose sus fuerzas.

Fuerza máxima Dinámica: es la mayorfuerza realizada pero venciendo la resistencia que se opone. Por ejemplo levantar una estantería pesada.

Fuerza velocidad: también se le conoce con el nombre de fuerza explosiva, fuerza rápida o potencia muscular. Se define como la capacidad de vencer una resistencia o carga a gran velocidad y en el menor tiempo posible. En este tipo de fuerza se produce una alta velocidad de contracciónmuscular.

Serían todos aquellos movimientos de fuerza que realicemos a la máxima velocidad. Por ejemplo saltar una altura, lanzar un peso o jabalina...

Aquí va a influir de forma fundamental la coordinación de los músculos que intervengan en la acción de fuerza a realizar, así como la fuerza máxima y la velocidad de contracción muscular.

Fuerza resistencia: es la capacidad de realizar un movimiento defuerza soportando una alta fatiga muscular durante el mayor tiempo posible. Por ejemplo una competición de piragüismo o remo.

Aquí también van a intervenir la coordinación muscular y la fuerza máxima, pero sobre todo la resistencia.

Efectos sobre la salud

El trabajo y el entrenamiento de la fuerza muscular producen rápidamente efectos sobre nuestro organismo. Esto permite que podamos mejorarlacon rapidez si la practicamos de una manera regular y planificada.
Pero ¿qué es lo que sucede en nuestro organismo para que se produzca este aumento de fuerza?

- Aumento del tamaño de las fibras musculares y por lo tanto del músculo. A este fenómeno se le conoce como hipertrofia muscular.
- También aumenta el tamaño de los tendones.
- Entran en funcionamiento fibras musculares que estabaninactivas.
- El músculo aumenta sus reservas energéticas.
- Mejora la capacidad para realizar tareas que exijan un mayor esfuerzo físico, sin que suponga un riesgo
importante para nuestro cuerpo.
- Mejora nuestra estética corporal y, por tanto, nuestra autoestima.





La fuerza y el mecanismo de contracción muscular

Esta cualidad está directamente relacionada con el aparato locomotor: huesos, músculosy articulaciones. Los músculos, gracias a su capacidad fisiológica de crear tensión pueden acortar su longitud, movilizando así los huesos donde se insertan. A este fenómeno de acortamiento del músculo se le denomina contracción muscular.
Además la musculatura en muchas ocasiones crea un estado de tensión constante que permite mantener erecto el esqueleto o cualquier otra postura. A este estado detensión constante del músculo se le llama tono muscular.

Éste es involuntario y siempre debe vencer la oposición que representa la fuerza de la gravedad.

El músculo está formado, en primer lugar por fascículos musculares. En una imagen microscópica podríamos apreciar que éstos contienen numerosas fibras musculares. Cada una de estas fibras musculares consta, a su vez, de diminutas unidadesespecializadas llamadas miofibrillas. Las miofibrillas son características porque poseen unas bandas transversales que les dan un aspecto estriado. Por ello llamamos músculos estriados a los encargados del movimiento.
Cuando a las fibras musculares les llega un impulso nervioso son capaces de transformar la energía química (tomada de los diferentes nutrientes) en energía mecánica (movimiento). Por...