TEMA 10 Mindfulness

TÉCNICAS DE INTERVENCIÓN COGNITIVO CONDUCTUALES

3º GRADO 2012 2013

TEMA 10. MINDFULNESS
1. INTRODUCCIÓN
La técnica de Mindfulness se integra dentro de las intervenciones y terapias de tercera
generación. Se caracteriza por adoptar una perspectiva más experiencial, enfatizando la
importancia de cambiar la relación con la experiencia interna a través de la aceptación, en lugar de
pretendereliminarla o modificarla.
Se diferencia de la primera generación en que ésta se constituía de terapias y técnicas derivadas
de los principios del aprendizaje, y de la segunda generación, en que se conformaba ésta en
acercamientos que trabajan en la corrección de patrones de pensamiento para mejorar la salud
mental.
La inclusión de la práctica de Mindfulness en la psicoterapia occidental obedece a lanecesidad de
ampliar y optimizar los enfoques terapéuticos existentes para reducir la vulnerabilidad cognitiva al
estrés y las respuestas emocionales negativas. Da cuenta de enormes beneficios para vivir una
vida satisfactoria y para ayudar a afrontar problemas físicos y psicológicos.
Para algunos autores Mindfulness es el elemento central pero para otros es un componente más
dentro de su sistema detratamiento.
2. ¿QUÉ SE ENTIENDE POR MINDFULNESS?
Atención Plena es el término en castellano para Mindfulness (traducción de palabra india, Sati,
que significa conciencia, atención y recuerdo). Se refiere tanto al aspecto procedimental, a la práctica de una antigua práctica de meditación, como a la genuina experiencia derivada de ella, la
conciencia plena (conciencia del momento presente, sinjuicios y con aceptación).
La experiencia de Mindfulness guarda relación con el hecho de estar en contacto, de examinar
quienes somos, de cuestionar nuestra visión del mundo y de cultivar la capacidad de apreciar
plenamente cada momento de la vida. La conexión con el aquí y ahora atendiendo
cotidianamente, haciéndosnos conscientes de lo que estamos sintiendo, pensando y haciendo en
el momentopresente, pues la divagación de la mente por los derroteros en el futuro o en pasado
suele llevar al abandono de lo único que es real: la capacidad de actuar en el momento y sobre el
contexto presente.
El objetivo del Mindfulness es cambiar las relaciones que las personas establecen con los
pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas que activan y mantienen los estados del trastorno mental.
3. ORIGENDE MINDFULNESS Y FUNDAMENTOS TEÓRICOS
Para algunos autores el Mindfulness es “el corazón de la meditación budista”, pero en su
adaptación a occidente, no se identifica solamente con la meditación sino que se concibe también
como un estado de conciencia con la atención abierta y receptiba hacia la experiencia y los
M. Goretti González

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acontecimientos que están ocurriendo o proceso deobservación no enjuiciadora de la corriente
de estímulos internos y externos.
El Mindfulness es como la piedra angular del budismo Theravada (doctrina antigua) difundido hace
2500 años por el buda Sidharta Gautama en Asia meridional y sudoriental. En la doctrina budista,
la mente es el punto inicial y lo que se pretender es liberarla y purificarla. Una de las principales
técnicas es la meditaciónVipassana – clave para alcanzar el nirvana – y supone una experiencia
directa de nuestra realidad constituyendo una técnica de auto-observación. Es observar las cosas
tal y como son, no como parecen ser. Se describen varios pasos:
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El primero consiste en abstenerse de cualquier acto físico o verbal que pueda perturbar la paz
y la armonía de los demás.
El segundo es aprender a controlar la menteadistrándola para que se concentre en un único
objeto (observación de la respiración, objetos mentales, las sensaciones o todo a la vez) No
involucrarse con los acontecimientos o la ecuanimindad osn las claves para ver la realidad tal
cual es.
El tercer paso complementa los anteriores y consiste en purificarse desarrollando la visión
cabal de la propia naturaleza. La auto-purificación a través de...