TEMA 5 8 MANERAS DE VIVIR

LOS OCHO MANERAS
DE VIVIR

05/05/15

1

Necesitamos recordar I

Estilo de vida es la suma de los
hábitos diarios de una persona
que puede dar como resultado la
salud, enfermedad, o curación de
la enfermedad.
05/05/15

Lic. Juan C. Quispe S.C. A. Gálvez

2

Necesitamos recordar II
• El conocimiento no cambia por muy

bueno y útil que sea.
• SOLO LA EDUCACIÓN CAMBIA.
• Todo esfuerzo para cambiardebe ser
PROGRESIVO Y AGRADABLE.

05/05/15

Lic. Juan C. Quispe S.C. A. Gálvez

3

AIRE

05/05/15

4

Nuestro aire amenazado
• Por la contaminación del

humo de las grandes
industrias
• Por el humo que despiden
los carros
– Dióxido de carbono
– Partículas materializadas

–
–
–

05/05/15

Plomo
Ozono
Anhídrido carbónico y otros
venenos más.

5

Consecuencias del aire
contaminado
• Enfermedadesdel

aparado respiratorio
• Síndrome de
obstrucción
pulmonar
• Neumonía
• Cáncer de pulmón
(mucho peor si
además se fuma)
05/05/15

6

Beneficios de la practica de
respiración profunda
• Purificación de la

sangre.
• Producción optima
de energía.
• Despeje mental.
• Relajación de
nervios.
05/05/15

7

Respiración profunda
1. Inspiración

profunda.
2. Retención del
aire.
3. Expulsión lenta.
4.Forzar residuos.
5. Repetir 1 al 4
por 10 veces.
05/05/15

8

“¿Podría apagar su cigarrillo
por favor?”
• Cree conciencia de
aire puro en su
comunidad.
• En ambientes
cerrados, pida con
cortesía no fumar.
• Asuma una actitud
activa cuando ve a
alguien fumar.
05/05/15

9

SOL

05/05/15

10

Propiedades preventivas

“DONDE ENTRA EL
SOL NO ENTRA
EL DOCTOR”

05/05/15

11

Propiedades de los rayossolares
• Mata bacterias y

gérmenes.
• Favorecen la
producción de
vitamina D.
– Para los huesos
y dientes.
– Para coagulación
de la sangre.
05/05/15

12

Demasiada exposición al sol
• Los rayos ultravioletas,
bajo ciertas
condiciones, dañan las
células de la piel.
• Producen cáncer de
piel.
• Esto debido a la
destrucción de la capa
protectora de Ozono,
debido a productos de
refrigeración y aproductos en spray.
05/05/15

13

Baños de sol saludables I
• Elegir un tiempo

que NO SEA ENTRE
11 AM y 2 PM.
• Planificar un baño
por lo menos una
vez a la semana
de todo el cuerpo.
• Comenzar con 3 a
5 minutos.
05/05/15

14

Baños de sol saludables II
• Luego de una o dos
semanas subir al
doble de tiempo.
• La siguiente
quincena aumentar
5’ más.
• Hasta un máximo
de media hora.
• Evite quemarse.05/05/15

15

Recomendaciones finales
• Usar un polo o una

•

•
•

05/05/15

camisa delgada a orilla
de la playa cuando el
tiempo es excesivo.
Usar un sombrero
cuando se esta fuera de
casa por mucho tiempo
y expuesto al sol.
Usar un bloqueador
eficiente.
Polvo y sol destruyen la
belleza.
16

AGUA

05/05/15

17

El agua compenetra todo el
planeta
• ¾ de la superficie

del planeta esta
cubiertapor agua.
• Del 100% de agua
dulce del planeta,
solo 2% está en los
ríos y en los lagos.
98% son aguas
subterráneas.
05/05/15

18

El agua compenetra todo
nuestro cuerpo
• Dos tercios de

nuestro
cuerpo/organismo
es agua.
• El cerebro funciona
en un ambiente de
agua.
• La digestión termina
en medio de un
ambiente acuoso.
05/05/15

19

Importancia de la higiene
• El baño diario

purifica la pieltonifica el organismo
y energiza nuestra
mente.
• Lavarse las manos
antes de tomar los
alimentos y lavarse
después de ir al baño
previene las
infecciones.
05/05/15

20

Agua por dentro:
Beber 6 a 8 vasos por día
• Contribuye a la salud y a
la belleza.

– Combate el estreñimiento,
las hemorroides y otras.

• Estimula y deprime el
apetito.

– Aliado clave para perder o
mantener el peso
adecuado.

•Mejora el nivel de

atención del estudiante.

05/05/15

21

Agua por dentro…
• Comience el día bebiendo
1 vaso de agua ½ hora
antes del desayuno.
• Lleve una botella de agua
con usted como si fuese
su billetera o cartera.
• Beberla mientras camina,
esta en la oficina, el
trabajo o el salón de
clase.
05/05/15

22

Sustitutos insuficientes
• Bebidas gaseosas

(riesgo de subida de
peso y peligros...