Tema 7 Aerobic Part 1

Tema 7: Activitats amb suport musical.
L’AEROBIC I LES SEVES MODALITATS.
1. Aeròbic: Concepte i finalitats.
1.1. Concepte,
L’any 1875, l’investigador Louis Pasteur va ser qui va descobrir que elsbacteris necessiten oxigen per viure i va utilitzar la paraula “aerob” (oxigen per a la vida).
Kennet H. Cooper: Fou el primer en utilitzar la paraula aeròbic i parla de l’excel·lència de l’activitat.Intensitat baixa: Mitjana que desenvolupen els sistemes cardiovasculars i són de llarga durada i hi d’haver un equilibri en el consum d’oxigen per no haver de parar.
1.2. Finalitat  millorar lafunció i l’estructura dels òrgans interns i l’aparença externa.
Avantatge: Millora totes les parts del cos. Millora: La resistència aeròbica, la força de resistència i la flexibilitat.
Beneficis: Provocaefectes i modificacions de la pràctica a l’organisme.

2.1. Adaptacions físiques.
Increment de l’oxigenació de totes les cèl·lules de l’organisme.
Increment de la flexibilitat i força muscular.Increment de l’agilitat, dinamització i estilització del cos.
Pèrdua de centímetres de greix i pèrdua de pes.
Tonificació general de l’organisme.
Increment de la resistència aeròbica.
Increment de la midade les cavitats del cor i enfortiment de tot el sistema cardiovascular.
Increment de la capacitat pulmonar.
Millora de la circulació sanguínia i naixement de vasos capil·lars.
Prevenció de problemescardíacs.
Increment de la capacitat de relaxació del sistema nerviós.

2.2. Adaptacions psíquiques.
Increment de la força de voluntat en els hàbits alimentaris, a causa de la disciplina del’exercici.
Increment de seguretat en un mateix perquè s’assoleixen gradualment els objectius proposats.
Increment de l’estat d’humor i ànim.
Disminució de la tensió nerviosa
Reducció de l’estrès.
Diversió iaparició de motivacions.
Millora de l’expressió.

3: MODALITATS DE L’AERÒBIC.
3.1. Aeròbic de baix impacte.
Un dels dos peus sempre està en contacte amb el terra i els exercicis de braços poden ser...