temario educacion fisica

DTO. E. FISICA. IES MAESE RODRIGO DE CARMONA.1º BACH. 11-12.

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TEMA 1º.- CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

Estar en forma es la base de la educación física y del deporte; te hará también más fuerte mental
y psicológicamente. La práctica regular de ejercicio físico permite tener una buena condición física.
Gozar de buena salud consiste en disfrutar de un estado de bienestar físico, mental ysocial. Es
este estado de bienestar general el que nos permitirá disponer de las capacidades suficientes para
llevar a una vida útil y positiva.
1.- QUÉ ES LA CONDICIÓN FÍSICA.
Es una suma de capacidades que tiene el organismo para afrontar tareas físicas con la
máxima eficacia y rendimiento; y se consigue por eso mediante cualidades personales (voluntad,
temperamento, motivación, etc.) quetrabajaremos cada curso.
2.- CUERPO HUMANO Y EJERCICIO
Intensidad y cantidad
Cómo puedo saber si mi organismo mejora con el ejercicio?
Ya sabes que tu condición física ( o forma física, si lo prefieres) mejora con un trabajo metódico y
continuado. Es hora de que aprendas como se calcula la intensidad de un ejercicio para así
controlarla.
Cuando trabajas tu condición física, dos datos sonfundamentales:
• La cantidad ( o volumen) de ejercicio o de trabajo físico ( no es lo mismo un ejercicio
en una hora que una hora de ejercicio).
• La intensidad de los ejercicios.
Cantidad de trabajo
Para saber la cantidad de ejercicio que hemos hecho, basta con contabilizar el número de
ejercicios realizados y la duración de los mismos.
Intensidad
Si ves a alguien pálido y tirado en el suelopuedes supones que ha hecho un ejercicio muy
intenso; puede ser que no lo haya controlado, pues ha llegado al máximo de sus posibilidades.
Para saber la intensidad del ejercicio debemos controlar dos variables orgánicas:
1. La frecuencia respiratoria (poco utilizada)
2. La frecuencia cardiaca (muy utilizada)
3.- LA ACTIVIDAD FISICA Y EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
1.1. Generalidades
El sistemacardiovascular está compuesto por el corazón, las arterias, los capilares y las
venas. Este sistema se divide en dos: la circulación mayor que partiendo del corazón se dirige al
organismo abasteciéndolo de oxígeno y tomando el anhídrido carbónico, y la circulación menor
que parte igualmente del corazón dirigiéndose a los pulmones, en donde la sangre se oxigena y se
desprende del anhídridocarbónico.
Como órgano más importante de este sistema tenemos al corazón, también llamado
músculo cardíaco, el cual está formado por cuatro cavidades, dos superiores llamadas
aurículas, y dos inferiores llamadas ventrículos. El corazón está recorrido verticalmente por
un tabique, el cual impide que la sangre se mezcle formando así dos corazones, el derecho

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compuesto por la aurícula derecha y el ventrículo derecho ambos intercomunicados por la válvula
tricúspide y conteniendo la sangre venosa (sin oxígeno), y el corazón izquierdo formado por la
aurícula y el ventrículo izquierdo intercomunicados por la válvula mitral que contiene la sangre arterial
(oxigenada).
La principal función del corazón es la de actuar comobomba impulsora para que la sangre
pueda realizar todo su recorrido por las arterias y las venas.
Para ejercer este impulso, el corazón emplea dos movimientos, uno de sístole en donde el
corazón se contrae, y otro de diástole en donde el corazón se relaja y dilata. En el movimiento
de diástole de las aurículas, éstas se dilatan para acoger la sangre que proviene de los
pulmones y del organismo, yuna vez que ambas están llenas de sangre se produce el
movimiento de sístole auricular para que la sangre pase a los ventrículos, que están en
diástole ventricular, llenándole de sangre produciéndose posteriormente el movimiento de sístole
ventricular.
Vemos pues, que a cada movimiento de sístole auricular, le corresponde otro de diástole
ventricular y viceversa.
El sistema circulatorio...