temas variados

APRENDIENDO

A QUERERSE
A SÍ MISMO

Para Fernando y Dora
a quienes les debo,
entre otras muchas cosas,
la increíble experiencia
de estar vivo.

“E

n un polo de mi existencia formo una sola cosa

con las piedras y los árboles. Allí tengo que reconocer el dominio
de la ley Universal. Allí es donde nacen los cimientos de mi exis­
tencia. Su fuerza está en que se halla firmementesujeta en el
abrazo del mundo comprensivo, y en la plenitud de la comunión
con todas las cosas.
“Pero por el otro polo de mi ser estoy separado de todo.
Allí yo soy absolutamente único, yo soy yo, yo soy incomparable.
Todo el peso del universo no puede aplastar esta individualidad
mía. Yo la mantengo a pesar de la tremenda gravedad de las co­
sas. Es pequeña en apariencia pero grande enrealidad; se man­
tiene firme ante las fuerzas que quisieran robarle aquello que la
caracteriza y hacerla una con el polvo”.

RABINDRANATH TAGORE

El problema de la evitación ...............................128
Venciendo la baja autosuficiencia .....................135

CONTENIDO

A manera de epílogo ....................................................149
Otros títulos de esta colección.......................................155

Introducción................................................................... 11
1. Aprendiendo a quererse a sí
sí mismo ............................................................ 15
2. Hacia un buen autoconcepto ............................. 25
Salvando el autoconcepto .................................. 34
3. Hacia una buenaautoimagen............................. 41
Mejorando la autoimagen .................................. 54
4. Hacia una buena autoestima .............................. 59
Filosofía hedonista ............................................ 65
Autoelogio ......................................................... 87
Autorrecompensa............................................... 99
No a los cultos................................................... 105
5. Hacia una buena autosuficiencia ....................... 111
La percepción de incontrolabilidad ................... 117
El punto de control ............................................ 120
Los estilos atribucionales .................................. 125

INTRODUCCIÓN

U

n descubrimiento importante para la psico­

logía aplicada ha sido laobservación demostrada de que de­
terminados procedimientos de intervención pueden ser autoadministrados por los pacientes. Así visto, el papel del psicó­
logo puede ser considerado en parte como el de un adminis­
trador y facilitador de información, a la cual el paciente no
siempre tiene acceso por las vías tradicionales de comunica­
ción.
Además de la intención evidentemente económi­
ca de laseditoriales, existe la sana idea de que la autoayuda
escrita puede ser un excelente medio para prevenir en la po­
blación general distintos tipos de patologías.
Este libro precisamente intenta divulgar, en tér­
minos asequibles, información sobre la importancia de
aprender a quererse y a cuidarse psicológicamente a uno
mismo.
Los hallazgos realizados en el campo de la psico­

logíaexperimental en la última década muestran claramente
que la visión que se tiene de uno mismo es un factor deter­
minante para generar vulnerabilidad o inmunidad a una serie
de trastornos psicológicos como fobias, depresión, estrés,
ansiedad, inseguridad interpersonal, trastornos psicosomáti­
cos, etc.
Una cantidad considerable de mis pacientes, y de
los atendidos por mis colegas en diversoshospitales, clínicas
y consultorios, necesitan más ayuda para prevenir que para
tratar directamente los problemas. De manera similar, la po­
blación general también debe estar alerta sobre las posibles
consecuencias del descuido psicológico personal y la forma
de prevenirlo.
Como se explica a lo largo del texto, la cultura ha
orientado el aprendizaje social al fortalecer el amor dirigido
a...