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Metabolismo |

Es el conjunto de reacciones y procesos físico-químicos que ocurren en una célula
Son los procesos o reacciones que ocurren en una célula ya sean estos físicos o químicos.
Estos procesos son la base de la vida a nivel molecular y permitan que a las células sus diversas actividades, reproducirse, repararse, crecer, mantener su estructura, responder a los estímulos,…Coloquialmente como metabolismo entendemos el gasto de calorías que nuestro organismo realiza cuando estamos en reposo.  |

El metabolismo basal y el sobrepeso
Por Crispulo en Salud y Bienestar , Febrero 17, 2009 | 3 comentarios
Qué es el metabolismo basal y cómo aumentarlo para que nos ayude a controlar el sobrepeso.

Mucho se he oído decir sobre el  metabolismo basal y pocas personas realmentesaben porque puede influir en su sobrepeso.
El metabolismo son  las  reacciones y procesos que ocurren en nuestras células para que nuestro organismo continúe vivo. Estos procesos producen un gasto de energía y que corresponden al gasto que de cada uno de nuestros órganos y sistemas principalmente el corazón, hígado, riñones, sistema nervioso,  los músculos,… El calor que se produce con este gasto deenergía es lo que contribuye a que alcancemos la temperatura que exige nuestra condición de homeotermo.
El gasto energético de nuestro metabolismo basal puede representar entre un 60 y un 70% del gasto energético total.
Los factores que mayor influencia tienen en el gasto energético de nuestro metabolismo basal son:
El tamaño corporal. Cuanto mayor tamaño dado mayor tamaño de los órganos mayorgasto de energía.
El sexo en cuanto por término medio el hombre tiene mayor masa muscular que la mujer. A igualdad de peso corporal magro en vez de referirnos al peso total el gasto por metabolismo basal seria igual.
La edad según que aumenta la edad el metabolismo basal va disminuyendo. En la infancia es cuando el porcentaje es mayor debido a la importante actividad metabólica del organismo ysu menor espesor de la piel aumenta la disipación del calor.
A hora bien ¿cómo cree usted que puede influir en su metabolismo basal?
Hay algunas cuestiones que no podemos modificar como son la edad y el tamaño.
Pero existen otras que si son modificables y que hemos de tener en cuenta.
1º Aumentar la masa magra de nuestro organismo. ¿Y cómo podemos conseguirlo?
1. Con ejercicio físico. Noes necesario que nos demos grandes paliza en un gimnasio. Será suficiente con caminar rápido durante 30 minutos al día.
2. Hacer pequeños ejercicios con pesas. Se puede realizar en el propio domicilio y podemos utilizar como pesas botes de conservas, tetra brik de leche, botellas de agua,…
3. Aumentando la proporción de la proteína en la dieta en detrimento de las calorías proporcionadaspor carbohidratos y grasa

2º También está demostrado que realizar 5 o más comidas al día hace aumentar las calorías que nuestro organismo quema en reposo.
Ante todo no nos saltemos el desayuno. La creencia que algunas persona tienen de que por saltarse comidas van a perder peso y lo que hacen es no desayunar, lo que están consiguiendo es que su metabolismo se hace más lento y consiguen elefecto contrario y aumentan de peso.
Hoy hemos visto el metabolismo basal y  lo que podemos hacer para que nos ayude a quemar más calorías.
En los próximos días veremos el gasto energético por el ejercicio físico en si y cuantas calorías podemos quemar con cada actividad física.
¿Qué es el metabolismo basal? ¿Cómo es el método de medición del metabolismo basal analítico? ¿Cómo es el método demedición del metabolismo basal experimental? ¿En que se diferencian? ¿Cuál es mejor? |
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El metabolismo basal es la energía que se consume en las actividades mecánicas de sostén de los procesos vitales como: la respiración, la circulación de la sangre, la síntesis de constituyentes orgánicos, conservación de la temperatura corporal, etc. Es, por tanto, la energía...