Temas Varios
Páginas: 3 (728 palabras)
Publicado: 13 de noviembre de 2013
LA PREVENCIÓN.
EXISTEN 3 NIVELES DE PREVENCIÓN EN LA DIABETES:
PRIMARIA.- ANTES DE QUE LA DIABETES SE PRESENTE.
SECUNDARIA.- CUANDO SE DIAGNOSTICA LA DIABETES.
TERCIARIA.- CUANDO YA EXISTENRIESGOS DE COMPLICACIONES.
PRIMARIA.- Antes de que la diabetes se presente.
Cuando la diabetes aún no se a presentado es el momento mas adecuado para iniciar con la EDUCACIÓN EN DIABETES. Ya quese puede disminuir en 58% el riesgo de que la diabetes se desencadene; si motivamos y ayudamos al paciente a mejorar su estilo de vida, a realizar alguna actividad física con regularidad, a mejorar sualimentación, a bajar de peso y a mantenerlo.
Para MEJORAR LA FORMA DE COMER es recomendable en forma muy general:
- Evitar el consumo de grasas saturadas como crema, nata, manteca, mantequilla,etc., consumir en cantidad muy moderada las grasas monoinsaturadas como aceite de oliva, canola, aguacate, etc.
- Evitar el azúcar y la miel.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Preferirpanes, galletas, barras y cereales integrales, así como los lácteos bajos o sin grasa.
- Comer SIEMPRE 3 veces al día, lentamente y tratar de respetar los horarios de los alimentos. Podrás ademáshacer 2 refrigerios pequeños al día.
- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- No comer mientras ves la televisión.
- Preferir lo hecho por la naturaleza a lo hecho por el hombre.
- Aunque seaalgún alimento sano NO COMAS EN EXCESO.
- De esta manera general la alimentación será la adecuada y podrás bajar de peso poco a poco.
Para ACTIVAR LA VIDA es recomendable:
- Elegir algunaactividad aeróbica que resulte agradable y placentera; Caminar, nadar, andar en bicicleta, trotar, bailar, etc.
- Iniciar su práctica POCO A POCO.
- Realizarla de 4 a 7 días por semana.
- Mantener unafrecuencia cardiaca entre el 60 y 80% de su FCM **.
- Realizarla entre 30 y 60 minutos.
- Iniciar y terminar la actividad aeróbica con 5 minutos de calentamiento y enfriamiento.
**
Frecuencia...
EXISTEN 3 NIVELES DE PREVENCIÓN EN LA DIABETES:
PRIMARIA.- ANTES DE QUE LA DIABETES SE PRESENTE.
SECUNDARIA.- CUANDO SE DIAGNOSTICA LA DIABETES.
TERCIARIA.- CUANDO YA EXISTENRIESGOS DE COMPLICACIONES.
PRIMARIA.- Antes de que la diabetes se presente.
Cuando la diabetes aún no se a presentado es el momento mas adecuado para iniciar con la EDUCACIÓN EN DIABETES. Ya quese puede disminuir en 58% el riesgo de que la diabetes se desencadene; si motivamos y ayudamos al paciente a mejorar su estilo de vida, a realizar alguna actividad física con regularidad, a mejorar sualimentación, a bajar de peso y a mantenerlo.
Para MEJORAR LA FORMA DE COMER es recomendable en forma muy general:
- Evitar el consumo de grasas saturadas como crema, nata, manteca, mantequilla,etc., consumir en cantidad muy moderada las grasas monoinsaturadas como aceite de oliva, canola, aguacate, etc.
- Evitar el azúcar y la miel.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Preferirpanes, galletas, barras y cereales integrales, así como los lácteos bajos o sin grasa.
- Comer SIEMPRE 3 veces al día, lentamente y tratar de respetar los horarios de los alimentos. Podrás ademáshacer 2 refrigerios pequeños al día.
- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- No comer mientras ves la televisión.
- Preferir lo hecho por la naturaleza a lo hecho por el hombre.
- Aunque seaalgún alimento sano NO COMAS EN EXCESO.
- De esta manera general la alimentación será la adecuada y podrás bajar de peso poco a poco.
Para ACTIVAR LA VIDA es recomendable:
- Elegir algunaactividad aeróbica que resulte agradable y placentera; Caminar, nadar, andar en bicicleta, trotar, bailar, etc.
- Iniciar su práctica POCO A POCO.
- Realizarla de 4 a 7 días por semana.
- Mantener unafrecuencia cardiaca entre el 60 y 80% de su FCM **.
- Realizarla entre 30 y 60 minutos.
- Iniciar y terminar la actividad aeróbica con 5 minutos de calentamiento y enfriamiento.
**
Frecuencia...
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