Temas

PROGRAMA DE TRABAJO LOBOS 2011. (Agosto-Diciembre 20101)

1. Objetivo del programa

2. Acondicionamiento físico de infantil

➢ Material requerido para entrenar

➢ ABC para correr

➢ Ejercicios de coordinación.

3. Técnica de futbol americano

4. Distribución de entrenamiento (tiempos)

➢ En pretemporada

➢ En temporada1.- OBJETIVO DEL PROGRAMA: Es proporcionar a los niños de 12 a 17 años de edad , una buena coordinación motriz , el conocimiento de su cuerpo , acercarlos al trabajo en equipo , a la disciplina y al compromiso , mediante la práctica del futbol americano y los fundamentos de este Deporte.

2.- Acondicionamiento físico para infantil: El acondicionamiento para estas edades de 12 a 17 años, seenfoca más al conocimiento del cuerpo, a desarrollar la coordinación psico-motriz, mediante repetición y material de apoyo se logra un buen avance.

Para lograr esto necesitamos de MATERIAL PARA ENTRENAR:

➢ Conos

➢ Cama de Cuerdas

➢ Cuerdas Para Saltar

➢ Barra de Equilibrio

➢ Balones

➢ Cuerdas Tipo Warton



El ABC para Correr:

La mejor edad paradesarrollar la velocidad y detectar problemas físicos de la persona como es pie plano o cadera torcida, es a estas edades, y se logra esto observando al niño caminar, correr, etc. Para lograr que el niño corra de forma natural, y pueda desarrollar más su velocidad nos ayudaremos con ejercicios que se denomina el ABC para correr.

*Skipis

*Yoguis de frente

*Yoguis para atrás

*Talones paraatas

*Pasaos de indio

*Gacelas distancia

*Gacelas altura

*Bastoneras

*Patada high legs

*Back pedal

*Ejercicios de braceo sentados

*Braseo con el pie cruzado

*Braseo con superman

*Utilizando las cuerdas tipo tendero para elevar las piernas en yogui ,haciendo la patada high legs.

*Por parejas yoguis avanzando recargado en un compañero levemente.

Estos son unos delos ejercicios que se utilizara, los 10primeros, se practicaran diario esos son el ABC además que nos apoyan a desarrollar la coordinación al termino de haber ejecutado estos ejercicios debe existir un tiempo de arrancones, para que el niño aplique todo los ejercicios y se mida su avance.

El FBA infantil en gran medida es de velocidad, coordinación y fundamentos por lo que no dejaremos detrabajar en ellos para obtener un resultado a largo plazo y que el 80% de los niños de programa sean 100% reclutables para las categorías superiores

EJERCICIOS DE COORDINACION

Esta parte es la mas importante , ya que nos dan los elementos suficientes para descubrir si tienes problemas de ubicación, orientación, etc. Una constante en estas edades es el niño no sabe bien cual es su derecha ycual es su izquierda, y no conoce bien como se desenvuelve su cuerpo de forma natural a correr , al caminar , al acostarse.

El llevar un desarrollo adecuado de la coordinación motriz , nos ayudara a la hora de practicar el FBA , a que el niño, sepa en donde queremos ubicarlo y que lo haga de la mejor manera , también nos ayudara que tenga una buena base para cuando llegue a jugar categoríassuperiores.

Algunos de los ejercicios que usaremos son:

*usando los cono , en cuadro , en “W” o en “L”

*Las cuerdas para saltar, lo aremos caminando , y luego un poco mas rápido . hasta el movimiento coodinado.

* cama de cuerdas

*salidas estando hincado

*salidas estando acostado

*barra de equlibrio

*reacciones usando la cuerda tipo tendero, pasar por arriba y por abajo*gateo marometas

*bailarinas

*salidas de reacciones con el balón

Se puede utilizar elementos de apoyo como son llamar a los lados por colores y también todos los ejercicios de pies dentro del FBA equipado.

Cuando usemos los conos , se darán las indicaciones en forma paulatina dependiendo de la edad , es decir un niño de 14 y 17 años de edad puede realizar una acción con máximo de 4...