Temas






EDUCACIÓ FÍSICA
2n TRIMESTRE
FORÇA I RESISTÈNCIA











ÍNDEX
PÀG.
1. Activitat de força 1
Organització
Descripció de l’activitat
2.Activitat de resistència 2
Organització
Descripció de l’activitat













ACTIVITAT DE FORÇA: Fons entre dos bancs per als tríceps.
Organització:
GENT:Una persona.
MATERIAL: Necessitarem únicament dos bancs de la mateixa altura.
ON?: El lloc on podríem realitza l’activitat podria ser: al gimnàs, a casa teva, etc.
Descripció de l’activitat:Primer de tot col·locarem els dos bancs un davant de l’altre a una distancia còmode i adequada per la teva estatura, perquè l’activitat no sigui incòmode alhora de realitzar-la.
Després ens seurem enel centre d’un dels bancs i col·locarem les mans al banc justament al costat del maluc i els colzes apuntant cap enredera.
Recolzarem el cos sobre els braços estirats y col·locarem els peus sobrel’altre banc.
Doblegarem els colzes per baixar lentament la part superior del cos, fins que tinguem els colzes en un angle de 90º.
Un cop aconseguit la posició mes baixa, aguantarem la respiració unsinstants i empenyerem el cos cap amunt, fins que el braços estiguin totalment estirats.
I finalment expulsarem l’aire que havíem retingut durant el descens.







-1-

ACTIVITATA DERESISTÈNCIA: Sèries de salts sobre un obstacle.
Organització:
GENT: Una persona.
MATERIAL: Un obstacle, ja sigui com un banc, una base alçada, etc.
ON?: El lloc on realitzarem l’activitat hade ser un espai amb superfície llana i llisa. Com per exemple: al gimnàs, a casa teva, etc.
Descripció de l’activitat:
Primer de tot ens col·locarem de peu davant del obstacle amb les cames juntes iels genolls flexionats.
Quan estiguem preparats per saltat el obstacle flexionarem el tronc i les cames i ens impulsarem per fer un salt amb els peus junts.
Un cop a sobre l’obstacle baixarem...