tendinitis

DESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS EN LA TENDINITIS DE ADUCTORES

AUTORES:
Mariano Tomás Flórez García (Médico rehabilitador y Jefe de la Unidad de
Rehabilitación del Hospital Universitario Fundación Alcorcón. Madrid)
Fernando García Pérez (Facultativo Especialista de Area de la Unidad de Rehabilitación
del Hospital Universitario Fundación Alcorcón, Madarid)
Maria Angeles Pérez Manzanero(Fisioterapeuta del Servicio de Rehabilitación del
Hospital Universitario Puerta de Hierro, Madrid)

Fecha de la última actualización: Abril 2011

A continuación se describe cómo realizar en la práctica los ejercicios seleccionados para el
paciente con tendinitis de aductores. Se explica para cada ejercicio el nombre completo, la
denominación abreviada, su objetivo, la descripción del ejercicio(posición de partida,
forma de ejecución y número de repeticiones, indicando la duración y la frecuencia). En
algunos casos se añade también, al final, un breve comentario sobre algún aspecto
relevante o alternativas al mismo. En las ilustraciones de cada ejercicio se ha elegido como
extremidad inferior afecta la derecha.
EJERCICIO 1
NOMBRE COMPLETO. Ejercicio isométrico de aductores en decúbitosupino apretando
un balón colocado entre los pies.
NOMBRE ABREVIADO. Isométrico aductores supino con balón pies
OBJETIVO. Fortalecimiento de los músculos aductores de forma isométrica
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Posición de partida. El paciente se coloca en decúbito supino con las piernas extendidas y
sujetando un balón entre los pies.
Ejecución. Apretar el balón situado entre los piesdurante 30 segundos.
Repeticiones. Se realizan 10 repeticiones.

EJERCICIO 2
NOMBRE COMPLETO. Isométrico de aductores en decúbito supino apretando un balón
colocado entre las rodillas.
NOMBRE ABREVIADO. Isométrico aductores supino con balón rodillas supino.
OBJETIVO. Fortalecer musculatura aductora de forma isométrica.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Posición de partida. El paciente se coloca endecúbito supino. Ambas rodillas se colocan en
flexión apoyando en el suelo la planta de los pies, ligeramente separados entre sí. Se sujeta
un balón colocado entre las rodillas.
Ejecución. Apretar el balón situado entre ambas rodillas durante 30 segundos.
Repeticiones. Se realizan 10 repeticiones

EJERCICIO 3
NOMBRE COMPLETO. Ejercicio de abdominales superiores de frente con las manos en elsuelo.
NOMBRE ABREVIADO. Abdominales superiores de frente (manos suelo).
OBJETIVO. Fortalecimiento de abdominales, sobre todo de rectos anteriores.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO.
Posición de partida. El paciente se coloca en decúbito supino. Ambas rodillas se colocan en
flexión apoyando en el suelo la planta de los pies, ligeramente separados entre sí. Los
brazos se colocan extendidos a lo largodel cuerpo y ligeramente separados del tronco con
las palmas de las manos apoyadas en el suelo.
Ejecución. Se eleva la parte superior del tronco, de frente, despegándola del suelo unos
centímetros. Las manos se levantan también del suelo y se dirigen hacia las rodillas.
Durante el movimiento de elevación del tronco el cuello debe mantenerse en eje con éste
evitando flexionar la cabeza (sinllevar la barbilla hacia el pecho).
Repeticiones. Se realizan 5 series de 10 repeticiones.
Alternativa. El ejercicio también se puede realizar con las manos colocadas cruzadas en el
pecho (Abdominales superiores de frente (manos pecho)) o con las manos colocadas en la
nuca (Abdominales superiores de frente (manos nuca).

EJERCICIO 4
NOMBRE COMPLETO. Ejercicio de abdominales superiorescruzados con las manos en el
suelo
NOMBRE ABREVIADO. Abdominales superiores cruzados (manos suelo).
OBJETIVO. Fortalecimiento de abdominales, sobre todo de oblicuos internos.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO.
Posición de partida. El paciente se coloca en decúbito supino. Ambas rodillas se colocan en
flexión apoyando en el suelo la planta de los pies, ligeramente separados entre sí. Los
brazos se...