Tendinopatia Rotuliana

DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS PARA TENDINOPATÍA ROTULIANA
AUTORES:
Aurora Aráujo Narváez (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital
Universitario Fundación Alcorcón. Madrid)
Sonia Cámara Conde (Fisioterapeuta de la Unidad de Rehabilitación del Hospital
Universitario Fundación Alcorcón. Madrid)

Fecha última actualización: Marzo 2010
A continuación exponemos detalladamenteel modo concreto en que recomendamos
hacer, en la práctica, cada ejercicio seleccionado para pacientes con tendinosis patelar. Hemos
incluido 8 ejercicios (7 de fortalecimiento excéntrico del cuádriceps mediante sentadillas y uno
de estiramiento del recto anterior) Explicamos, para cada uno, los siguientes aspectos: nombre
completo del ejercicio, denominación abreviada, objetivo, descripcióndel ejercicio (posición
de partida, modo de ejecución y repeticiones) y, para la mayoría de ellos, un breve comentario
final sobre algún aspecto relevante incluyendo, si las hay, alternativas al mismo. Nosotros, para
los ejemplos y explicaciones, hemos elegido como extremidad inferior afectada la del lado
derecho.
Los ejercicios suelen realizarse inicialmente de forma supervisada hastaasegurar una
corrrecta ejercución. Posteriormente el paciente los puede continuar en su propia casa, una vez
instruido. Para efectuar algunos ejercicios es necesario conseguir/adquirir algún material o
accesorio (plataformas con inclinación de 25-30º, , pesas, mochila).
Durante al menos las 4 primeras semanas se debe interrumpir la actividad deportiva.
Posteriormente se puede introducirprogresivamente una actividad aerobíca de intensidad leve
según tolerancia e ir progresando en las próximas semanas sino provoca aumento de los
síntomas.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO EXCÉNTRICO DEL CUÁDRICEPS
EJERCICIO 1
NOMBRE COMPLETO. Sentadilla bilateral sobre plano liso sin resistencias
NOMBRE ABREVIADO. Sentadilla bilateral
OBJETIVO. Realizar un fortalecimiento de ambos cuádriceps de formaexcéntrica (con
alargamiento del músculo durante la contraccion).
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

1

Posición de partida. El paciente se coloca en bipedestación con las rodillas en extensión y el
tronco erguido. Puede utilizar calzado deporitvo o realizar el ejercicio descalzo.
Ejecución. Se flexionan ambas rodillas simultáneamente y de forma simétrica descendiendo el
tronco totalmente recto.Cuando los muslos se acercan a la posición horizontal (paralelos al
suelo) se frena el movimiento con una contracción enérgica de ambos cuádriceps. A
continuación se vuelve a la posición inicial extendiendo las rodillas manteniendo el tronco
recto.
Repeticiones. Se recomienda realizar 3 series de 10 repeticiones 5 días a la semana.
COMENTARIO
Este ejercicio sigue el modelo de ejerciciosexcéntricos propuesto por Stanish y Curvwin.
Antes y despues de realizar el ejercicio se recomienda realizar un breve calentamiento y un
estiramiento estático. También se recomienda al finalizar el ejercicio aplicarse frío durante
unos 5 minutos. El dolor no debe provocar dolor significativo. Cuando se pueden completar 3
series de 10 repeticiones fácilmente y sin la aparición de dolor se progresa laprimera semana
aumentando la velocidad del movimiento de flexión y descenso del cuerpo. La segunda semana
se progresa añadiendo peso (ver ejercicio de sentadilla bilateral sobre plano liso con
resistencias).
Alternativas. El ejercicio de sentadilla unilateral sobre plano inclinado tiene los mismos
objetivos aunque es algo más difícil de realizar y exige disponer de una plataforma inclinada.EJERCICIO 2
NOMBRE COMPLETO. Sentadilla bilateral sobre plano liso con resistencias (halteras)
NOMBRE ABREVIADO. Sentadilla bilateral con resistencia
OBJETIVO. Realizar un fortalecimiento de ambos cuádriceps de forma excéntrica (con
alargamiento del músculo durante la contraccion) añadiendo resistencia mediante pesos.
DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
Posición de partida. El paciente se coloca en...