tENSION EN EL TRABAJO


COMO MANEJAR LA TENSION EN EL TRABAJO

Cuando Daniel aceptó el ascenso, estaba seguro de que podría encargarse de la gran cantidad de responsabilidades que el nuevo puesto implicaba. No obstante, al mes Daniel se preguntaba si había tomado la decisión correcta. La gestión de los subordinados directos se trataba de un trabajo a tiempo completo. Además, era responsable de elaborar un nuevoplan de marketing, supervisar un presupuesto abismal y atender a los diversos grupos de trabajo. Aunque Daniel permanecía por encima de la situación, se sentía muy cansado y abrumado. No había comido durante días. Salir de la oficina a las 8:00 p.m. se había convertido en un hábito. Deseaba encontrar una forma de mejorar las cosas, ¿pero cómo? ¿Qué haría usted?
¿Qué podría hacer?
Daniel podríaseguir un proceso racional paso a paso para analizar y mejorar su nivel de estrés. El método "Evaluar-Planear-Remediar" funciona desglosando los problemas que causan estrés en unidades más pequeñas y manejables que puedan solucionarse. Primero, Daniel debe identificar el problema: básicamente está excedido de trabajo y tiene muchas responsabilidades. Luego, debe considerar estructurar su tiempo deotra forma. Debe fijarse metas razonables, asignarles prioridades y dividirlas en tareas manejables. A continuación, debe actuar en forma directa. Debe reunirse con un supervisor y analizar las formas de aliviar su carga de trabajo o delegar algunas responsabilidades. Enfrentando la situación y haciéndose cargo de la misma, Daniel disminuirá su nivel de estrés.
En este tema, usted aprenderá cómoreconocer los signos de una situación muy estresante, analizar las causas del estrés y establecer prioridades para concentrar su energía en las tareas básicas que se deben realizar. Una vez analizadas las ideas de este tema, haga clic en la sección "Práctica" donde puede participar en una situación interactiva, tomar decisiones y recibir comentarios inmediatos de sus elecciones.
Sinopsis deltema
Este tema contiene información sobre cómo:
comprender el problema del exceso de estrés y preocupaciones en el lugar de trabajo
identificar maneras de manejar su propio estrés
desarrollar estrategias para convertir la preocupación en acción
dejar que su cuerpo lo ayude a lidiar con el estrés
practicar buenos hábitos contra el estrés
ayudar a otros a lidiar con el exceso de estrés ypreocupaciones tóxicas


Acerca del mentor
Edward M. Hallowell
El Doctor Edward M. Hallowell es un experto en preocupación y estrés, así como en sus causas y su cura. Considera que incluso las personas "preocupadas por naturaleza" pueden aprender a utilizar su preocupación sabiamente y encausarla de manera saludable. Contribuye con su sabiduría y experiencia a este tema, que pone énfasis enidentificar y disminuir el estrés y la preocupación tóxica o nociva en el lugar de trabajo actual. El Dr. Hallowell es instructor en la Escuela de Medicina de Harvard y es director del centro para la salud emocional y cognitiva, Hallowell Center for Cognitive and Emotional Health, de Concord, Massachusetts. Escritor dedicado y prolífico, se distinguió por primera vez en el área de las publicacionescon un libro sobre el trastorno de déficit de atención, denominado Driven to Distraction. Sus dos libros más recientes, Worry y Connect, brindan un análisis y consejos prácticos sobre la manera de enfrentar la preocupación y versan sobre la importancia de la salud mental y física de las conexiones humanas dentro y fuera del lugar de trabajo. Un orador sobre estos temas que es distinguido confrecuencia, el Dr. Hallowell ha sido invitado a un conocido programa de los Estados Unidos, The Oprah Show, en numerosas ocasiones, para hacer llegar su mensaje al público. También publica un boletín mensual, Mind Matters, que mantiene a los lectores actualizados con la última información sobre la mente y el cerebro. Puede averiguar más acerca del Dr. Hallowell y su trabajo en su propio sitio en la...