Teologia 1

APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA

4º DE ESO

CURSO 14-15

TEMA I CONCICIÓN FÍSICA Y SALUD
1.- CONCEPTO ACTUAL DE SALUD
Hoy día el concepto de salud ya no es sólo el de no estar enfermo
sino que es algo más: es el logro del más alto nivel de bienestar físico,
mental y social posible y la mayor capacidad de funcionamiento que
permita el ambiente social en el que nos movemos.
2.- BENEFICIOSDE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD
La célula es el elemento fundamental de la vida, hacerle la vida
más fácil es ayudarla a vivir más años.
El ejercicio físico, en principio, tiende a someterla un poco a lo que
llamamos estrés: hace que aumenten sus necesidades metabólicas ya
que necesitan más oxígeno y más sustancias nutritivas, y además
tienen que eliminar más sustancias de desecho.Pero, como
consecuencia de esta necesidad, el organismo aprende a irse
adaptando mejorando sus prestaciones. Lo dicho, tener una vida sana
cuesta un poco de trabajo, pero merece la pena.
3.- ADAPTACIÓN DE LOS SISTEMAS A LA ACTIVIDAD FÍSICA .
3.1. El sistema circulatorio
Al hacer ejercicio el cuerpo reacciona con un mayor movimiento
del caudal sanguíneo: el corazón late más deprisa y se producevaso
dilatación de los capilares.
A la larga, el organismo se adapta al ejercicio:
a- aumentando el volumen sistólico (cantidad de sangre, puesta en
movimiento por minuto), dado que aumentan las cavidades del
corazón y se fortalecen las paredes del músculo cardiaco,
mejorando su contracción.
b- Eliminando mejor las sustancias nocivas del propio sistema
circulatorio (se elimina colesterol yse evitan posibles infartos y
anginas de pecho) y de los músculos.
c- El músculo, además, utiliza más eficazmente el 02 en sus procesos
metabólicos, se contrae mejor y se cansa menos.
d- Aumenta la red capilar llegando más vasos a más zonas del
organismo, así que mejora la limpieza y la alimentación celular.
PROFESOR: JESÚS Mª GALLERO DELGADO

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Como consecuencia de todo esto se resiste más y el corazón está
más sano, se evita la arteriosclerosis y otros problemas circulatorios.
3.2. El sistema respiratorio
Hemos dicho que hace falta más 02 para que la sangre haga su
trabajo. Este mayor aporte de 02 lo suministran principalmente los
pulmones con un aumento de la frecuencia pulmonar.
A la larga, el sistema seadapta:
a- Aumenta el tamaño de los pulmones por un aumento de la
superficie alveolar y del número de capilares en la zona de
intercambio gaseoso con lo que éste mejora.
b- Aumenta la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios.
c- Se mantiene más flexible y se limpia mejor la superficie alveolar
con lo que el intercambio gaseoso es más eficaz (difusión) -,
d- Se mantiene más tiempoel aire inspirado en los pulmones con lo
que se aprovecha mejor todo el oxígeno.
Como consecuencia de esto cada vez se pueden hacer esfuerzos
mayores, la recuperación se hace antes y los pulmones están más
limpios.
3.3. El aparato locomotor
El ejercicio físico obliga a trabajar más al músculo y el cuerpo
reacciona utilizando más fibras musculares y haciéndolas más
resistentes. Además gastamás energía con lo que se queman más
grasas.
A la larga, el cuerpo se adapta:
a- Haciendo más resistentes las fibras musculares, y a la vez más
flexibles
b- Haciendo más eficazmente los procesos metabólicos, y ahorrando,
por tanto, energía sin producir tantas sustancias nocivas (una
persona entrenada raramente acumula ácido láctico)
c- Se fortalecen los tendones, los huesos y lasarticulaciones son más
estables
Como consecuencia se pueden manejar cargas mayores, se
producen menos lesiones cotidianas, y se evitan las artrosis y dolores
musculares y articulares debidas a la pasividad.

PROFESOR: JESÚS Mª GALLERO DELGADO

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3.4. Los sistemas de integración biológica: nervioso y endocrino
El ejercicio exige una...