Teoría del Entrenamiento Deportivo

UNIVERSIDAD NACIONAL DEL ALTIPLANO
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN
ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA









CURSO: Teoría del Entrenamiento Deportivo
DOCENTE: Mg. Oscar Villamar Barriga



PUNO - PERÚ
2013


Entender lo que son los microciclos es fundamental para la planificación del entrenamiento deportivo porquecomúnmente se les confunde con una sesión de entrenamiento o una rutina determinada.
Que son y por que existen es algo que se explica en este arti­culo y nos hace llegar hasta los diferentes tipos de microciclos que existen para poder usarlos en la planificación.
Los atletas olímpicos, o los que se preparaban con miras a participar por primera vez en los Juegos, se sometían a un escrupuloso y duroentrenamiento que les ocupaba la mayor parte del día, desde la mañana hasta las últimas horas de la tarde, momento en el que según la legislación reglamentadora de palestras y gimnasios, debían estos cerrarse.
Los diversos ejercicios a que con anterioridad nos hemos referido, se agrupaban según la especialidad del atleta, repitiendo se todos en un ciclo invariable y periódico de cuatro días(tetras). La dosificación de la intensidad de esta preparación cuadriaria, se haci­a de manera similar a la que se practica hoy día, por algunos entrenadores, sin que altere su semejanza técnica, la larga andadura de siglos que separan ambos momentos deportivos. El ligero entrenamiento del primer día del “tetras”, se intensificaban considerablemente en el segundo día, para dar paso a un tercero decalma o ejercicios muy ligeros y a un cuarto de suave actividad.
Para muchos investigadores el tetras es el antecedente de lo que actualmente conocemos como microciclos. Lev Pavlovich Matveyev,el pionero de la metodología del entrenamiento deportivo moderno, dijo lo siguiente: “Al igual que ahora, el peri­odo de entrenamiento se divida en ciclos o periodos. Estos comprendían el tetra o plan de cuatrodic. Ahora utilizamos los ciclos semanales, quincenales o m e usuales.”
¿QUE SON LOS MICROCICLOS?
La palabra microciclo proviene del griego, micros que significa pequeño y kilos que quiere decir circulo. Esto es, ci­rculo o ciclo pequeño. En 1962 Lev Pavlovich Matveyev le dio el nombre a estas estructuras.
Los microciclos son estructuras de organización del entrenamiento deportivo y estánconstituidos por un conjunto de sesiones de entrenamiento organizadas de manera coherente en función del tipo de microciclo de que se trate.
Dentro de los ciclos de entrenamiento los microciclos son la parte mas variante del entrenamiento desde el punto de vista organizativo.
¿CUÁL ES LA DURACIÓN DE UN MICROCICLO?
Teóricamente se determina una duración mínima de dos dic; los microci clos d e esta ode similar duración son poco utilizados por las pocas posibilidades que brindan para ejecutar un amplio complejo de actividades, y por la limitación de las posibilidades de aumentar la influencia del entrenamiento deportivo. Con frecuencia, pero no siempre, los microciclos duran una semana. También pueden superar esta duración, por ejemplo, nueve y diez días.

¿CÓMO SE CONFORMA UN MICROCICLO?La estructura del microciclo esta dada por la relación existente entre el trabajo y el descanso.
Cada microciclo esta compuesto, como mínimo, por dos fases:
1. Una fase estimuladora o acumulativa, que esta relacionada con cierto grado de cansancio.
2. Y una fase de restablecimiento (sesión para reponerse o de descanso total).
Los factores y circunstancias que influyen sobre la estructura delos microciclos son:
a) Régimen general de la actividad de vital del deportista (incluido el de estudios o actividad labora l) y la dinámica de la capacidad de trabajo, condicionada por el mismo.
b)Contenido, numero de sesiones y magnitud sumaria de las cargas en el microciclo.
c) Peculiaridades individuales de la reacción a las cargas de entrenamiento y a los factores bio-ritmicos.
d)Lugar...