TEORIA 1 DE BACHILLER I.E.S EL PINAR

Dep arta m ento d e Ed ucac ió n Fís ica y Dep o rtiva

P lan ificación
del
en tren amien to.
L eyes
y
P rin cipios
fu ndam en tales del en tren amien to. Factores que in tervien en en
el acon dicion am ien to físico. P eriodizaci ón del en tren amien to.

TEOR ÍA DE 1ª EVAL U ACI Ó N. 1ºBach illerato.
1.- INTR ODU CCIÓ N.

2 .L EY ES
Y
ENTRE NAMI ENTO.

P RI NCIP I OS

FUNDAMENTA L ES

2.1.- Leyes que permiten entender el fenómeno
entrenamiento.
2.2.- Principios fundamentales del entrenamiento.

DEL
del

3 .- FACTORES QU E I NTERVI ENEN EN EL ACONDI CIONAMI ENTO
FÍSICO.
3.1.3.2.3.3.3.4.3.5.-

La carga
Orientación de la carga
Dinámica de la carga
Duración y efecto de los estímulos
Densidad del estímulo

4 .- P ERI ODI ZACIÓ N DEL ENTRE NAMI ENTO.BIBLIOGRAFÍA

I ES EL P I NA R . A lco rcón

Dep arta m ento d e Ed ucac ió n Fís ica y Dep o rtiva

1.- INTR ODU CCIÓ N.
Hablar de entrenamiento es hablar de un método o sistema
para conseguir diferentes objetivos que tienen como denominador
común el adquirir una forma o condición física (motriz) determinada.
Tal método responde a una serie de leyes y principios, de índolefisiológico, que son comunes para todas las personas y que son las
que determinan los procesos de adaptación.
Como fruto del entrenamiento aparece la adaptación, que es la
concreción de una mejora -o no- en el nivel de condición física de la
persona. Lo que ocurre es que no es lo mismo hablar de
entrenamiento (a secas) que hablar de un plan de entrenamiento,
que nos permite definir y asegurar -dentrode ciertos límites- los
objetivos a conseguir, evitando procesos traumáticos y que se realice
en base a una serie de factores que determinan y llenan de contenido
cualquier plan de entrenamiento. A ello debe acompañarse un
esquema de periodización que permita culminar el diseño del plan en
base a una secuencia temporal adaptada a las capacidades y también
a las aspiraciones de cada persona.Se espera que en base a este conocimiento mismo cualquier
persona pueda entender las claves y procesos más importantes para
definir un plan de entrenamiento, que no es necesario sólo en casos
de deportistas profesionales, sino también para personas normales
que quieren realizar un acondicionamiento físico general o de base.
2 .L EY ES
Y
ENTRE NAMI ENTO.

P RI NCIP I OS

FU NDAMENTA L ESDEL

Durante la práctica de un deporte o actividad física se ponen en
juego múltiples factores que son decisivos para el buen rendimiento y
el resultado de la acción. Pensemos por un instante la cantidad de
acciones (saltos, carreras con cambios de ritmo, giros, lanzamientos.
golpeos, recepciones, etc.) que realiza un deportista en su práctica o
disciplina deportiva. Prácticamente entodos los deportes y
actividades físicas se requiere realizar esfuerzos que exigen una
adecuada capacidad cardiorrespiratoria, realizar movimientos donde
las articulaciones y músculos act úen adecuadamente, realizar
acciones rápidas, veloces. Esfuerzos que van a depender en gran
medida del estado o condición física del sujeto.
Á lvarez del Villar (1.983) afirma que las cualidades físicasbásicas podrían conceptuarse como los factores que determinan la
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I ES EL P I NA R . A lco rcón

Dep arta m ento d e Ed ucac ió n Fís ica y Dep o rtiva

condición física de una persona, que le orientan o califican para la
realización de una determinada actividad física y que mediante el
entrenamiento posibilitan que un sujeto desarrolle al máximo su
potencial físico.
Según Zimmerman (1.987)los principios para el desarrollo de
la condición física se basa en una serie de preceptos científicos que
guían la planificación y la ejecución del entrenamiento que se
cimentan en los procesos de adaptación biológica al esfuerzo. Para
que esto pueda suceder se debe tener presente una serie de leyes y
principios.
2 .1.- L eyes que
en tren amien to.

perm iten

en ten der

el...