teoria del entrenamiento deportivo

Introducción:

Para tener una buena condición física no solo se debe hacer los ejercicios sino que se debe saber lo que se está haciendo, con el propósito de que de esta forma no suframos lesiones mientras se realiza algún ejercicio o entrenamiento.
Para la correcta realización no solo está el procedimiento sino la intensidad del mismo, esta es proporcional al nivel en el que se encuentrael sujeto.
La intensidd es proporcional también al ciclo con el que se vaya a trabajar, sea microciclo, masociclo o makrociclo .

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Existen multitud de autores a la hora de definir el concepto de entrenamiento deportivo, vamos a dejar un algunos ejemplos:

A. Villar (1987): “Es el curso sistemático y regularmente repetido de una serie de ejercicios con el fin demejorar y adaptar las funciones del organismo humano sano a un rendimiento previamente fijado”.

V. Platonov (1991): “El entrenamiento deportivo comprende el conjunto de tareas que aseguran una buena salud, una educación, un desarrollo físico armonioso, un dominio técnico y táctico y un alto nivel de desarrollo de las cualidades especificas”.

J. L. López (2007): “El entrenamiento deportivo es unproceso sistemático y complejo que debe estar muy bien organizado. Para obtener un buen rendimiento, cualquier entrenador o preparador físico debe planificar cronológicamente el proceso global de entrenamiento mediante unas determinadas acciones o pasos a seguir”.

En mi concepto de entrenamiento deportivo matiza el deporte salud y el deporte competición: “Conjunto de actividades y ejercicios enbúsqueda de determinados objetivos de salud y/o competición, que componen un proceso susceptible de cambios en la planificación y programación con la finalidad de alcanzar la mejora del rendimiento físico y psíquico mediante adaptaciones fisiológicas del organismo”



Para alcanzar el máximo rendimiento y colocar al deportista en la élite deportiva debemos primero ser pacientes, planificaretapas y cambios en el entrenamiento, Platonov (1988) proponía un proceso definido por etapas:

Etapa I Preparación inicial: Podría englobar a los juegos para niños en los que pretendemos el desarrollo de aptitudes físicas, actitudes que le predispongan a jugar (en los niños es fácil) y comportamientos en los que comiencen a interiorizar valores como respeto y compañerismo.

Etapa IIPreparación de base: Deporte escolar, ya se diferencian grupos homogéneos con compañeros con los que se identifica a la hora de competir contra otros grupos. El joven deportista empieza a participar en torneos y a reconocer los valores del deporte.

Etapa III Especifica de base: Federado infantil y juvenil, un salto cualitativo en cuanto a la participación en competiciones oficialmente estructuradas. Lasfederaciones ofrecen continuidad en la práctica del deporte hasta llegar al profesionalismo.

Etapa IV Preparación del máximo rendimiento: Nivel nacional. Llegados a este nivel la competencia es menos numerosa pero de mucho más exigente, las lesiones producen parones importantes en el rendimiento de modo que se planificará con mucho detalle los periodos de mayor o menor rendimiento.

Etapa VEstabilización del máximo rendimiento: Nivel nacional e internacional. Llegados a este nivel la exigencia es máxima y el rendimiento queda condicionado a multiples factores condicionantes.



A lo largo de la progresión de estas etapas se irán añadiendo factores condicionantes del rendimiento deportivo para el desarrollo de la competición:

Individuo: Factores genéticos, de constitución físicay adaptación mental.
Entrenamiento: Planificación y programación.
Condiciones propias de competición: Luz, climatología, rivales, público…
Apoyo médico-científico: Médicos deportivos, fisioterapeutas, endocrinos…
Otros: Recursos económicos (patrocinadores), tiempo disponible (dedicación exclusiva)…

TIPOS DE ENTRENAMIENTO
En el deporte recreativo lo más normal es que los objetivos no...