Teoria_Entrenament_NI

Generalitat de Catalunya
Departament d’Educació
Direcció General de Formació Professional
i Educació Permanent
EFTE-Escola Catalana de l’Esport
Codi centre 08065640

TEORIA DE L’ENTRENAMENT

1er nivell de Grau Mitjà

TEORIA DE L’ENTRENAMENT
Bloc Comú
Crèdits 3

1

Generalitat de Catalunya
Departament d’Educació
Direcció General de Formació Professional
i Educació Permanent
EFTE-Escola Catalanade l’Esport
Codi centre 08065640

TEORIA DE L’ENTRENAMENT

1er nivell de Grau Mitjà

Índex APUNTS TEORÍA DE L’ENTRENAMENT I
Capacitats físiques bàsiques
definició ..........................................................................................................................................……………….... 4
classificació: Capacitats condicionals i capacitats perceptivomotrius.........................................…………………… 4
Factors del rendiment .............................................................................................................………………………. 6
EVOLUCIÓ DE LES CAPACITATS FÍSIQUES
EVOLUCIÓ DE LES CCFF …………………………………………………………………………………………………. 7
CAPACITATS FÍSIQUES CONDICIONALS
RESISTÈNCIA
Concepte ……………………………………………………………………………………………………………………...
Classificació…………………………………………………………………………………………………………………..
Factors que influeixen en el seu desenvolupament ………………………………………………………………………
Evolució de la resistència ……………………………………………………………………………………………………
Sistemes de desenvolupament de la resistència …………………………………………………………………………
Mètodes per valorar la resistència ………………………………………………………………………………………….

8
8
9
9
14
15

FORÇA
Definició ……………………………………………………………………………………………………………………….Classificació …………………………………………………………………………………………………………………..
Factors que influeixen en el seu desenvolupament ………………………………………………………………………
Objectius de l’entrenament de la força …………………………………………………………………………………….
Sistemes per desenvolupar la força ………………………………………………………………………………………..
Entrenament de la força en nens i adolescents …………………………………………………………………………..
Evolució de la força………………………………………………………………………………………………………….
Mètodes per valorar la força ……………………………………………………………………………………………….

16
16
17
18
19
20
21
22

FLEXIBILITAT
Concepte ………………………………………………………………………………………………………………………
Classificació …………………………………………………………………………………………………………………..
Factors determinats de la flexibilitat……………………………………………………………………………..…………
Evolució de la flexibilitat …………………………………………………………………………………………..…………
Sistemes de desenvolupament de la flexibilitat …………………………………………………………………………..
Provesper valorar la flexibilitat ……………………………………………………………………………………………..

22
23
24
26
27
29

VELOCITAT
Concepte ………………………………………………………………………………………………………………………
Classificació …………………………………………………………………………………………………………………
Factors que influeixen en la velocitat ………………………………………………………………………………………
Evolució de la velocitat ………………………………………………………………………………………………………
Sistemes de desenvolupament de la velocitat……………………………………………………………………………
Mètodes per valorar la velocitat ……………………………………………………………………………………………

29
29
30
30
31
32

CAPACITATS COORDINATIVES
OBJECTIUS DEL TREBALL DE LA COORDINACIÓ ……………………………………………………… 33
COMPONENTS BÀSICS DE LA COORDINACIÓ…………………………………………………………. 33
FASES DE LA COORDINACIÓ: Aprenentatge, control i adaptació ……………………………………… 33
Classificació de les habilitats motrius ………………………………………………………………………… 34COORDINACIÓ
Definició …………………………………………………………………………………………………………. 35
Classificació ……………………………………………………………………………………………………. 35
2

Generalitat de Catalunya
Departament d’Educació
Direcció General de Formació Professional
i Educació Permanent
EFTE-Escola Catalana de l’Esport
Codi centre 08065640

TEORIA DE L’ENTRENAMENT

1er nivell de Grau Mitjà

Elements que faciliten la coordinació…………………………………………………………………………Elements que dificulten la coordinació ……………………………………………………………………….
Relació amb la resta de qualitats ……………………………………………………………………………..
Evolució de la coordinació …………………………………………………………………………………….
Entrenament de la coordinació ……………………………………………………………………………….
Mètodes per valorar la coordinació...