Teoria y principio el entrenamiento deportivo

Ley de la periodización:
La Periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de periodos lógicos donde se comprenden las regulaciones del desarrollo de la capacidad física del deportista en busca de la mejor forma deportiva.
Dentro del entrenamiento debe prevalecer la Periodización para estructurarlo en forma de periodos por dos razonescientíficamente comprobados y son:
a) Porqué el deportista no puede mantener por mucho tiempo la forma optima deportiva a causa de las limitaciones biológicas.
b) los cambios periódicos de la estructura y contenido del entrenamiento y que son una condición necesaria del perfeccionamiento deportivo para alcanzar un nuevo y superior escalón en el desarrollo funcional en los deportistas.* Macro estructura
Estructura o sistema máximo que engloba otros menores e interrelaciones
La macro estructura del entrenamiento deportivo abarca los grandes ciclo (macro-ciclos) del proceso de entrenamiento de tipo semestral y anual.
* Macro ciclo
Por su duración pueden ser cuatrimestrales, semestrales o anuales, esto en función del deporte en cuestión, nivel de rendimiento del atleta,número de competencias a realizar, etc.
* Periodos y etapas de la preparación física del entrenamiento deportivo.

* Periodo General:
Primer período/fase del proceso de entrenar durante el cual se crea los requisitos y se establecen directamente las bases que aseguren alcanzar la forma deportiva a niveles óptimos y en el tiempo requerido.
Período durante el cual se entrena con el fin deconstituir una base para la capacidad regular de rendimiento durante el período de competencias.
El período fundamental del entrenamiento que se conduce en diferentes maneras durante todo el macro cicló, con el fin de aumentar al máximo las capacidades de los sistemas energéticos que predominan en el deporte específico practicado por el atleta.
* Objetivos:
Desarrollar e integrar a unóptimo nivel la estructura general del entrenamiento deportivo (o forma deportiva), compuesta de la preparación física, técnica, táctica y psicológica del atleta, de manera que se encuentre lista para el período competitivo.
* Características:
Incorporación de ejercicios que requieren esfuerzos generales.
* Periodo especial:
Aquel período durante el cual se propone perfeccionar todos losfactores de entrenamiento, de manera que permita al atleta mejorar sus habilidades y así poder competir exitosamente en la competencia principal o evento de campeonato.
* Objetivo:
Perfeccionamiento y mantenimiento de una "forma deportiva" óptima, desarrollada durante el período preparatorio.
Diseñar un programa de entrenamiento que tenga el suficiente volumen e intensidad para mantener unaaptitud física esencial y necesaria para un rendimiento deportivo óptimo durante el período competitivo.
* Características:
Los ejercicios, las prácticas de entrenamiento y las competencias mantienen los aumentos de las capacidades energéticas obtenidas por el programa de entrenamiento en el período
preparatorio.
Periodo transitorio:
Está orientado hacia la actividad del descanso activo, endonde se hace una continuidad del proceso con una variación notoria de la forma y contenido del entrenamiento con reducción del volumen y la intensidad de trabajo para evitar el efecto de acumulación de fatiga producido por la elevadas cargas del entrenamiento y fundamentalmente para crear las condiciones para mantener al deportista y así garantizar el inicio en el otro ciclo de desarrollo de laforma deportiva.
Objetivos:
* Proveer una restauración física y mental/emocional completa:
* Se propone facilitar el reposo psicológico, relajación y regeneración biológica.
* Prevenir el sobre-entrenamiento, estancamiento psicológico y la posibilidad de lesiones.
* Mantener un nivel aceptado de preparación física general (un nivel base razonable de aptitud física).
*...