TEORIA4 1TRIM

APUNTES DE 4º ESO, 1ER TRIMESTRE

Tema 1:

CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
Introducción:
Hablamos de que una persona tiene más o
menos condición física, está en forma o
tiene una buena preparación física
cuando es capaz de realizar un trabajo
físico más o menos intenso sin que la
fatiga sea excesiva.

LA CONDICIÓN FÍSICA ES EL ESTADO DE
DESARROLLO DE CADA UNA DE LAS
CAPACIDADES FÍSICAS Y CUALIDADESPSICOMOTRICES DE UNA PERSONA.
Esto determinará el estado físico en que nos encontramos en cada momento. Decimos en cada
momento, porque la condición física varía a lo largo del tiempo. El entrenamiento tiene como
objetivo desarrollarla para las fechas clave en que se necesitará alcanzar el mayor nivel (la
competición). Del mismo modo, si hago actividad física no competitiva, es decir recreativa o confines de salud, mi condición física variará en función de los trabajos de resistencia, fuerza,
velocidad, etc que realice.
Una buena condición física es sinónimo de salud.

1. ¿Cuáles son los componentes de la
condición física?
Como hemos visto en la definición de condición física, esta se compone de:
a) capacidades físicas: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad
b) cualidadespsicomotrices: coordinación, agilidad y equilibrio.
Las capacidades físicas son capacidades porque son aspectos cuantitativos del movimiento, pueden
estimarse indirectamente, es decir, saber el grado de desarrollo que tienen realizando tests. Aquí en el
instituto realizamos una batería de test con diversas pruebas que nos miden el grado de desarrollo de
nuestra resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad.Las cualidades psicomotrices son cualidades porque reflejan el aspecto cualitativo del movimiento: no
pueden estimarse de manera precisa, ya que se ven afectadas por muchos factores: en un test de agilidad,
la marca puede variar mucho si hago un movimiento de una manera u otra, si me tropiezo…En nuestro
centro realizamos el circuito de las vallas para medir nuestra agilidad.
Vamos a verlas una poruna:

IES EXTREMADURA, MONTIJO, BADAJOZ

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a) Resistencia:
Es la capacidad física que nos permite realizar esfuerzos de una
intensidad determinada (alta o baja) durante el mayor tiempo
posible.

b) Fuerza:
Es la capacidad física que nos permite oponernos o vencer una
resistencia mediante la acción muscular.
En esta definición, usamos “resistencia” como sinónimo de un peso o una fuerza externa.Oponerse es hacer fuerza contra un objeto (aunque no consigamos moverlo) u otra fuerza, (aunque no
consigamos sobrepasarla)
Vencer significa que la fuerza que hacemos consigue mover el objeto sobre el cual la hacemos o que la
fuerza que hacemos es mayor que la que actúa sobre nosotros (hago fuerca con mis piernas y consigo
levantarme venciendo la fuerza de la gravedad).

c) Flexibilidad:
Es lacapacidad física que nos permite obtener el máximo recorrido en
los movimientos gracias a la movilidad articular y la elasticidad
muscular.

d) Velocidad:
Es la capacidad física que permite realizar uno o varios movimientos en
el menor tiempo posible.

e) Coordinación:
Es la cualidad psicomotriz que permite realizar movimientos de manera ordenada, fluída y precisa. Depende
directamente del sistemanervioso y del muscular.

f ) Equilibrio:
Es la cualidad psicomotriz que nos permite mantener una posición estática o
en desplazamiento sin que la fuerza de la gravedad
interfiera. Depende del aparato vestibular, es sistema
nervioso y el muscular.

g) Agilidad:
Es la cualidad psicomotriz que permite realizar
movimientos complejos que exigen cambios de dirección
y sentido y adaptación al medio de lamanera más rápida
y precisa. Depende de nuestros órganos de los sentidos,
nuestra experiencia previa y de la velocidad.

IES EXTREMADURA, MONTIJO,

La condición física depende del nivel de todas éstas
cualidades y capacidades, y éstas a su vez, del óptimo
funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo.
Para poder acabar una carrera de 10 kilómetros, un
partido de baloncesto o una travesía a...