teorias

HACIA LA CONQUISTA DEL CENTRO
La rutina del centramiento
Versión simple
Durante la conferencia general participaste en un conjunto de ejercicios corporales que te llevaron
a formas distintas deobservar y de sentir tu cuerpo. Entre ellos hicimos, todas las mañanas, una
práctica de centramiento sentados.
A continuación te presentamos una pauta que te permitirá repetir esa práctica para quelogres
avanzar en el aprendizaje de la percepción y conquista de tu centro. Para lograr esto es importante
que le dediques por lo menos cinco minutos de cada día, como una rutina, y es mejor si lohaces
en la misma hora del día, cada día.
Lo que requieres para tu práctica es lo siguiente:
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Un espacio cómodo y libre de interrupciones. Puede ser tu oficina con la puerta cerrada, oen
tu casa antes de salir al trabajo.
Requieres una silla simple, ojalá sin “reposa brazos” y sin la posibilidad del balanceo. La silla
más simple que encuentres: cuatro patas y un respaldo recto.Una alarma, ojalá con una música suave, que te avise cuando el tiempo disponible haya
terminado, así no necesitarás estar mirando el reloj.
No es indispensable, pero es bueno si tienes un equiporeproductor de música y CDS. o
casetes con la música más suave y relajante que consigas.

Por último, te recomendamos que leas con cuidado la pauta que sigue para que te la aprendas y
no requierasconsultarla durante tu centramiento. Los pasos son los siguientes:
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Siéntate en la silla, sin zapatos y colocando los pies sobre el suelo. Coloca tu espalda
recta, el torsoderecho soltando toda tensión innecesaria. Permite que todo el peso de
tu cuerpo repose sobre la silla.
Cierra tus ojos y entra en contacto con tu cuerpo. Siente tu cuerpo ocupando el
espacio,permite que el tiempo pase y solo cuando te sientas en contacto con tu
cuerpo, sigues adelante.
Lleva la atención a tus pies. Muévelos un poco. Colócalos firmemente sobre el suelo.
Suelta la tensión...