Terapia cognitiva y estres

La terapia cognitiva trabaja en los efectos o resultados de la conducta de un sujeto que están determinados principalmente por el modo que tiene dicho individuo de estructurar el mundo, de su  forma de pensar. Esta mantiene que los trastornos psicológicos provienen con frecuencia de maneras erróneas de pensar concretas y habituales. Esas maneras erróneas reciben el nombre de distorsionescognitivas. Estas derivan a su vez de creencias personales o significados subjetivos a menudo aprendidos en la etapa infantil del desarrollo, que por lo general actúan a nivel "inconsciente" sin que la persona se percate de su papel. Esos significados personales reciben el nombre de esquemas cognitivos. Para la psicología cognitiva, los problemas mentales y emocionales tienen su origen en los procesospsicológicos no observables.
Trata de hacer entender al paciente qué es lo que le ocurre y convencerle de que él tiene la solución a sus problemas, es el principio de la aplicación de las terapias cognitivas. Modificando su forma de pensar se puede modificar su conducta y sus emociones. 
Su objetivo  es ayudar a las personas que ven afectada su calidad de vida por las dificultades que encuentranpara resolver problemas específicos de conducta. En sus emociones o en sus relaciones interpersonales, la terapia cognitiva trabaja a través de diversos tipos de técnicas sobre la organización estructural del pensamiento:
* esquemas
* creencias
* pensamientos automáticos
* distorsiones cognitivas
Y lo hace enseñando al paciente a:
* controlar los pensamientos automáticosnegativos. 
* identificar las relaciones entre cognición, afecto y conducta 
* examinar la evidencia a favor y en contra de los pensamientos distorsionados.

Son nuestros pensamientos los que determinan cómo nos sentimos y cómo actuamos. “las personas no se trastornan por los acontecimientos sino por lo que piensan de esos acontecimientos”. El estado emocional en el que nos encontramos endeterminados momentos depende de la interpretación que hacemos de las cosas que pasan a nuestro alrededor, del enfoque negativo o positivo que damos a lo que nos ocurre. La terapia cognitiva, como aplicación de la psicología cognitiva, mantiene una concepción psicológica centrada en los procesos mentales (como el razonamiento, memoria y atención) y desde un punto de vista psíquico. Para la terapiacognitiva las cogniciones o pensamientos de la persona son únicamente uno de los factores que contribuye a la etiología y un mantenimiento del trastorno mental.
APLICACIONES PRÁCTICAS
La terapia cognitiva es un proceso de resolución de problemas basado en una experiencia de aprendizaje. El paciente, con la ayuda y colaboración del terapeuta, aprende a descubrir y modificar las distorsionescognitivas e ideas disfuncionales. La meta inmediata, denominada en la terapia cognitiva es "terapia a corto plazo" consiste en modificar la predisposición sistemática del pensamiento a producir ciertos tranquilos cognitivos (distorsiones cognitivas). La meta final, denominada "terapia a largo plazo" consiste en modificar los supuestos cognitivos subyacentes que harían vulnerable al sujeto.
LA RELACIÓNTERAPÉUTICA:
El terapeuta tiene una doble función:
1 Guía, ayudando al paciente a entender la manera en que las cogniciones influyen en sus emociones y conductas disfuncionales
2 Catalizador, ayudando a promover experiencias correctivas o nuevos aprendizajes que promuevan a su vez pensamientos y habilidades más adaptativas.
El manejo de ciertas habilidades facilita la colaboración, enespecial el de la empatía emocional y cognitiva ósea entender y reflejar él como el paciente parece vivir sus estados emocionales y su visión de su situación, la aceptación del cliente refiriéndonos a no rechazarlo por sus características personales o tipo de problema presentado y la sinceridad del terapeuta. Un punto importante es que lo que sucede en la relación entre terapeuta y paciente es...