terapia cognitivo

La terapia cognitivo-conductual es una de las ramas de la psicología que, actualmente, se alza como una de las más usada por los profesionales. Su nomenclatura procede de su realidad intrínseca, ya que une características de la Terapia Cognitiva y de la Terapia Conductual, resultando un punto intermedio que centra su atención tanto en el pensamiento como en la conducta del individuo.
Dentro delconjunto de toda la psicología científica, esta terapia va más allá de aquellas de donde recibe sus fundamentos. Por un lado, acepta la teoría conductista referente a que nuestra conducta humana es aprendida, tal como apunta la Psicología Conductivista. No obstante, se distancia en el momento de apuntar que este aprendizaje procede de la respuesta innata que evoluciona de los estímulos y lasrespuestas, sino que apuesta por la respuesta que aporta la Psicología Cognitiva: respuestas asociadas a los esquemas cognitivos que desarrollamos y a los que aportamos un significado personal.
En resumen, la Terapia Cognitivo-Conductual responde a la idea de que los individuos ejecutamos conductas según un patrón mental interiorizado y aprendido (ya sea correcta o erróneamente) en el transcurso denuestra historia y nuestra experiencia y bagaje personal.
La TCC es un tratamiento psicológico a corto plazo que ayuda a modificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos negativos. La TCC suele usarse para tratar la ansiedad y la depresión.
La disponibilidad y los detalles exactos de esta terapia pueden variar de un país a otro. Consulte a su médico o terapeuta.
La TCC es un tipo deterapia de conversación. Es una combinación de terapia cognitiva (que estimula los procesos de pensamiento) con terapia conductual (que se concentra en la conducta que responde a estos pensamientos).
Las técnicas más comunes de TCC incluyen:
cuestionar las creencias negativas y reemplazarlas con alternativas
resolver problemas
desarrollar capacidades para sobrellevar situaciones difíciles
LaTCC es un tratamiento a corto plazo que suele durar entre seis semanas y seis meses. Consiste en sesiones individuales de tratamiento, a las que se suele asistir semanalmente. En ocasiones, también se ofrecen sesiones de grupo. La cantidad de sesiones dependerá del trastorno y del compromiso con el tratamiento. Cada sesión suele durar una hora aproximadamente.
La TCC se usa mayormente para tratartrastornos de ansiedad o depresión, pero también puede usarse para tratar lo siguiente:
trastornos de pánico
trastornos de la alimentación
trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
trastorno bipolar
fobias
estrés
trastorno de estrés postraumático
esquizofrenia
ataques de ira
problemas para dormir
trastorno dismórfico corporal
dolor persistente
problemas sexuales o de relaciones
A veces, laTCC se administra junto con medicamentos contra los trastornos de ansiedad, la depresión moderada a grave y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).
¿Qué sucede durante la TCC?
Para comenzar, el profesional de TCC generalmente le preguntará acerca de sus antecedentes y de cómo se siente actualmente. El mismo trabajará con usted para identificar las áreas problemáticas, yusted decidirá cuáles de estas quisiera abordar.
Usted aprenderá a entender mejor sus problemas al desglosarlos para poder ver cómo se interrelacionan y cómo le afectan.
Mediante técnicas estructuradas, el profesional de TCC intentará identificar la manera en que usted piensa, así como la forma en que tales pensamientos pueden generarle sentimientos y conductas problemáticos. Usted aprenderá acuestionar sus pensamientos negativos, además de reaccionar de modo más positivo; esto puede dar lugar a cambios conductuales que hagan que usted se sienta mejor.
Es posible que se le pida que lleve un diario para poder identificar cómo reacciona ante determinados acontecimientos. Esto le ayudará a identificar patrones de pensamiento, emociones, sensaciones y acciones, así como a determinar si...