terapia fisica

Hipertensio
Que es
Termino para describir la presión alterial
La presión arterial es la medición de la fuerza ejercida contra las paredes arteriales
Las lecturas de presión se dan en dossistólica(120) y diastólica(80)
La hipertensión(presión arterial) es cuando esta alta 140/90 o por encima de eso
30% de los mexicanos, pero solo la mitad de ellos lo saben solo el 19% esta controlado
lamayoría de los hipertensos sufren de altos niveles estrés y ansiedad
deberían incluir el pescado, los productos de soja,y lo alimentos bajos en calorías en su dieta diaria.
TIPOS DE HIPERTENSIONIdeopatica 95%
Secundaria 5% conocemos su causa aunque se dbe a multiples enfermedades(renales endocrinas embarazo)

Objetivos del programa:
- Control de la tensión arterial.
- Preparar nuestrocorazón y sistema cardiovascular para tolerar mejor los esfuerzos.
- Mejorar nuestra capacidad respiratoria.
- Normalizar nuestro peso (si no es el adecuado).
- Mejorar la fuerza y lafuncionalidad de nuestro cuerpo para afrontar mejor nuestras tareas cotidianas









10 pautas para controlar la Hipertensión Arterial
Reduce la sal de tu comida
No te pases con peso
Haztecontroles periódicos
no dejes el tratamiento
haz deporte con frecuencia
usa tu propio tensiómetro
Siempre a la misma hora
Deja ¡ya! el tabaco
Grasas y azúcar, lo justo
Lee bien los prospectos
Losobjetivos del entrenamiento son preparar al organismo para obtener mejor la energía por los músculos, de nuestras reservas, y evitar lesiones
aquellos ejercicios donde participen grandes gruposmusculares, de carácter rítmico y aeróbico, comocaminar, bailar, correr, nadar y montar en bicicleta.
Cuando se trate de una actividad física aeróbica, hay que controlar el pulso y la respiraciónBeneficios de la práctica deportiva
• Aun cuando la reducción de los valores de tensión arterial parezca pequeña, puede ser suficiente para traducirse en una rebaja significativa de la incidencia de...