Terapia Ocupacional
Páginas: 2 (395 palabras)
Publicado: 8 de septiembre de 2013
RECOMENDACIONES GENERALES PARA INTERVENCIÓN EN ESTRÉS
Apoyo social: importancia como estrategia de intervención
No hay una estrategia de reducción de estrés que sea universal. Algunasrecomendaciones son:
-Trotar y hacer otros ejercicios aeróbicos,
- Meditación, la oración, el yoga y tai chi son geniales para algunos.
- Ejercicios de relajación progresiva muscular, respiraciónprofunda, masajes, imágenes visuales y prácticas de autohipnosis. También está la acupuntura, acupresión, la bioretroalimentación, técnicas de postura (Alexander, Reiki, Feldenkrais), escuchar música, etc.Lo primero para reducir el estrés consiste en identificar las fuentes de estrés y encontrar formas de evitar o reducir su impacto. A veces nos creamos nuestro propio estrés a causa de los hábitos ylos rasgos que pueden tener efectos nocivos, que pueden reducirse mediante técnicas de reestructuración cognitiva como la modificación del comportamiento, entrenamiento en asertividad,administración del tiempo y la inoculación del estrés.
Dormir lo suficiente, tener una dieta adecuada, evitar el exceso de cafeína y otros estimulantes y tener tiempo para relajarse puede ser útil en estesentido.
La red de apoyo social
El apoyo emocional de terapia de grupo, familia o amigos es un poderoso anti estrés.
Cuando se habla de redes sociales se suelen referir, los diferentes autores,a las estructuras del sistema que prestan apoyo a una persona (número de personas disponibles, instituciones, organizaciones etc.), así́ como a la índole de su relación y a su accesibilidad.
Lasredes sociales pueden variar en su composición y presentarse de tres formas diferentes (Lamas, Lamas y Lamas, 2007):
a) Asociadas a la vida cotidiana.
b) Como “grupo terapéutico”.
c) La red que seactiva en la crisis.
Entre las características más relevantes de la red de apoyo social se encuentran las siguientes (García, 2003):
• Tamaño (número de personas con las que el individuo tiene...
Apoyo social: importancia como estrategia de intervención
No hay una estrategia de reducción de estrés que sea universal. Algunasrecomendaciones son:
-Trotar y hacer otros ejercicios aeróbicos,
- Meditación, la oración, el yoga y tai chi son geniales para algunos.
- Ejercicios de relajación progresiva muscular, respiraciónprofunda, masajes, imágenes visuales y prácticas de autohipnosis. También está la acupuntura, acupresión, la bioretroalimentación, técnicas de postura (Alexander, Reiki, Feldenkrais), escuchar música, etc.Lo primero para reducir el estrés consiste en identificar las fuentes de estrés y encontrar formas de evitar o reducir su impacto. A veces nos creamos nuestro propio estrés a causa de los hábitos ylos rasgos que pueden tener efectos nocivos, que pueden reducirse mediante técnicas de reestructuración cognitiva como la modificación del comportamiento, entrenamiento en asertividad,administración del tiempo y la inoculación del estrés.
Dormir lo suficiente, tener una dieta adecuada, evitar el exceso de cafeína y otros estimulantes y tener tiempo para relajarse puede ser útil en estesentido.
La red de apoyo social
El apoyo emocional de terapia de grupo, familia o amigos es un poderoso anti estrés.
Cuando se habla de redes sociales se suelen referir, los diferentes autores,a las estructuras del sistema que prestan apoyo a una persona (número de personas disponibles, instituciones, organizaciones etc.), así́ como a la índole de su relación y a su accesibilidad.
Lasredes sociales pueden variar en su composición y presentarse de tres formas diferentes (Lamas, Lamas y Lamas, 2007):
a) Asociadas a la vida cotidiana.
b) Como “grupo terapéutico”.
c) La red que seactiva en la crisis.
Entre las características más relevantes de la red de apoyo social se encuentran las siguientes (García, 2003):
• Tamaño (número de personas con las que el individuo tiene...
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