TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL DE ELLIS

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL DE ELLIS
Ellis creó la TREC como una forma más activa, directiva y dinámica, en la que se requería que el terapeuta ayudase al cliente a comprender, que su filosofía personal que enfatizaba el papel de las creencias en el desarrollo de los trastornos emocionales (cambio de creencias como solución). Ellis creía que a través del análisis racional, la genteentendería sus creencias irracionales, y las cambiaría por una posición más racional. “Las cosas en sí no atormentan a los hombres, sino las opiniones que tienen de ellas”.  Por tanto, la idea central de la TREC es que son las percepciones y concepciones erróneas las que causan malestar y mediante un debate racional, se mejora la percepción de los hechos y se consiguen emociones y comportamientosapropiados. Los principios éticos y humanistas que suma la TREC en la ayuda a las personas a maximizar su individualidad, aceptación incondicional, y libertad.
La TREC considera al ser humano como un organismo complejo y biopsicosocial con una fuerte tendencia a establecer metas y propósitos y tratar de conseguirlos (permanecer vivo, y obtener el mayor bienestar posible y evitar el malestar). El restode metas se derivan de ellas. 
Los ABCs de la terapia racional emotiva conductual
Cuando los individuos intentan conseguir sus metas se van encontrando con acontecimientos activadores (A) que les permiten o dificultan la consecución de sus metas en función de la valoración que realicen. Ellis propone el modelo ABS para analizar relaciones entre acontecimientos, cogniciones y consecuencias. Losacontecimientos activadores (A) por si mismos no provocan consecuencias emocionales, conductuales o cognitivas, se da lugar el desarrollo de un sistema de creencias  a partir de las cuales el sujeto desarrolla emociones, pensamientos y acciones (C, consecuencias). estas dependerán de cómo se perciba o interprete (B) dicho acontecimiento activador. Las creencias B sobre A explican la respuesta C,siendo B el mediador entre A y C.
También se reconocer influencia de A sobre B y C, y de C sobre A y B. Un elemento activador A (enfermedad) puede producir consecuencias emocionales, conductuales y cognitivas (C) y generar, al mismo tiempo, una serie de creencias (B).
Los seres humanos no pueden tener experiencias (A) sin hacer inferencias sobre ella (B) que siempre tendrán consecuencias (C).Difícilmente se percibe, interpreta o valora (B) y se actúa, se siente o se piensa (C) si no hay ningún elemento activador (A).
LA TREC se ha centrado en resaltar la repercusión de las creencias racionales e irracionales (B) en las consecuencias emocionales y en la consecución de las metas y propósitos.
Ellis en algún momento enumeró una serie de creencias irracionales, es decir, aquellas creencias queperturban al sujeto y que no le dejan vivir de manera satisfactoria.  Esta lista ha dejado de ser un punto de énfasis en la TREC actual, aunque no ha perdido su validez. Algunas de ellas son:
Ser amado y aceptado por todos es una necesidad extrema.
Sólo se puede considerar válido el ser humano si es competente, suficiente y capaz de lograr todo lo que se propone.
Las personas que no actúan como«deberían» son viles y deben pagar por su maldad.
La desgracia y el malestar humanos están provocados externamente y están fuera del control de una persona.
Si existe algún peligro, debo sentirme bastante perturbado por ello.
Es más fácil evitar las responsabilidades y dificultades de la vida que hacerles frente.
Mi pasado ha de afectarme siempre.
Las ideas irracionales se han definido dentro de laTREC como el conjunto de creencias que no coinciden con la lógica y el método empírico-analítico, que además no sean funcionales para el individuo y sean autoderrotistas.
Emociones adaptativas y desadaptativas
La TREC considera que no todas las emociones negativas son disfuncionales, no todas las emociones positivas adaptativas o saludables. Las emociones adecuadas (amor, alegría, placer,...