Terapia Reichiana

Preparacion
Un buen comienzo para el trabajo es tomar una ducha FRIA en silencio. Esto genera un shock en el cuerpo físico y “despierta” a la piel para que esté mas sensible en los ejercicios posteriores. Lave cada parte por aparte, concentrese en lo que esta haciendo. Cuando haya terminado quedese allí por unos minutos respirando profundamente y con calma, sintiendo todo su cuerpo yenfocándose en el silencio.
No realice ningún ejercicio por lo menos hasta 2 horas después de comer, asegurese que su vejiga e intestino estén vacios.
Distension
Notas Preliminares
Es importante que los ejercicios de distensión se realicen por lo menos tres veces por semana. De hecho la practica diaria encaja fácilmente hasta en los horarios mas estrechos de la contemporaneidad urbana, asi que no hayexcusa para no hacerlos. No caiga en la trampa del intelectual moderno que cree que al entenderlos ya no tiene que hacerlos. El mundo físico es muy, muy, muy real. Entender las cosas es solo una parte del proceso y si no se logra un dominio básico sobre el cuerpo – el medio mas inmediato para experimentar la realidad - entonces cualquier trabajo que hagamos será el equivalente al de un robot quese esta programando a si mismo con mas basura..
La presencia de música, televisión o cualquier otra forma pasiva de entretenimiento (ruido) no puede adaptarse al propósito de estos ejercicios y minimiza el beneficio de los mismos.
A menos que se especifique lo contrario cada parte del cuerpo ha de trabajarse 3-4 minutos o repetirse 3-4 veces. Una vez se acostumbre a la rutina usted obtendrá lasensación saber cuando un proceso esta “listo”. Al principio tendrá que gastar bastante energía liberando a su cuerpo de todo el trauma muscular que ha acumulado desde que nació hasta este momento. Es una tarea ardua que muy pocos logran completar.
El método consiste en sobrecargar a cada grupo muscular con bastante tensión y después se libera. Se va realizando por diferentes partes del cuerpo yasi se va generando un ciclo energético bastante completo. No llegue al punto de lastimarse, pero si usted no siente que los tendones y capilares se abren con un pequeño sonido o sensación explosiva entonces probablemente no lo esta haciendo bien. Debe doler al tensionar, sentirse bien al liberar y finalmente llegar al esto de sensación de equilibrio “vivo” aproximadamente cuando termine todo eldistensionamiento. Si es honesto consigo mismo sabra si lo hace bien o no, algunas sutilezas quedan difíciles de explicar con palabras.

Cara
En pocas palabras haga caras. Como cuando era niño. Hagalo por lo menos 15 segundos y después saque su lengua y chasqueela varias veces. Ahora apriete su cara, como si algo fuera muy amargo, apriete sus ojos también lo mas que pueda.
Ahora abra laboca, tanto labios como quijada, y ojos y saque la lengua lo mas pueda. Quedese asi de 2 a 4 minutos. Ahora balbucee. La manera mas sencilla de hacerlo es haciendo sonidos bobos. Asegurese de que su boca, labios y lengua realmente estan haciendo bastante ejercicio.
Cuello y Hombros
Primero, gire la cabeza de lado a lado, lentamente pero haciendo el mayor esfuerzo posible para tratar de hacer ungiro de 360, hasta donde pueda. Ahora, suba los hombros hasta las orejas lo mas que pueda, mantenga presión hacia arriba mientras sostiene. Repita y cuando libere intente llevar los hombros lo mas bajo posible. Por ultimo mirado hacia el techo intentando llevar la cabeza lo mas atrás posible y después revierta (mirando al suelo). Es recomendable que lleve sus ojos a la misma dirección hacia donde vala cabeza. Los ojos son una red enorme de musculos con sus propias tensiónes, traumas y bloqueos.
Torso y Brazos
Los brazos y torso son una sección única, los brazos son solo una extensión del torso. Apriete los brazos a los lados, apriete puños también lo mas que pueda. Esto implicara que el torso superior también se tensiones. Ahora abra las manos lo mas que pueda y estire los dedos como...