terapia

Gimnasia Terapéutica en 18 ejercicios
2013.03.06 - 18:07:18 / web@radiorebelde.icrt.cu / Silvia Johoy Ribalta

Piernas al ancho de hombros. Foto Abel Rojas

Dentro del arte marcial taijiquanse encuentran los ejercicios de gimnasia terapéutica y entre estos hay algunos fáciles de aprender y de resultados terapéuticos rápidos: el Lian Gong Shi Ba Fa en 18 movimientos.

Los movimientosdel Liangong tienen como características esenciales la suavidad, lentitud y continuidad.

Comenzamos presentando los ejercicios para prevenir y curar tortícolis y dolores del músculo deltoides que lointegran un total de seis ejercicios.

1.- Reforzar los músculos del cuello

Ejercicios

-Piernas al ancho de hombros.

-Cuerpo totalmente derecho

-Giramos la cabeza suavemente hacia laizquierda, luego al centro, derecha, centro, arriba, centro, abajo y finalmente centro.

- Precauciones

No mover el tronco ni forzar el movimiento de nuestro cuello, respiración tranquila.Efectos terapéuticos

-Útil para casos de torcedura aguda del cuello.

- Enfermedad crónica del tejido cartilaginoso del cuello.

2.- Arquear las manos izquierda y derecha

Ejercicios

Separarlos brazos hacia los lados, dirigiendo la mirada primero a la mano izquierda, luego regresamos a la posición inicial y separamos nuevamente mirándonos la mano derecha, volviendo finalmente a la posicióninicial.

-Precauciones

No inclinar el tronco hacia atrás, los brazos forman un ángulo de 90 grados.

Mantener los pies al ancho de hombros y cerrar el puño mientras se separan los brazos yabrirlos al unir los brazos.

Efectos terapéuticos

-Útil para casos de dolores y rigidez del cuello, hombros y espaldas.

-Entumecimiento de las manos y los brazos.

-También para la sensaciónde ahogo en el pecho.

Giramos la cabeza suavemente hacia la izquierda, luego al centro, derecha, centro. Foto Abel Rojas

Giramos la cabeza suavemente hacia arriba, centro, abajo y finalmente...