Terapia

EJERCICIO DE SENSIBILIZACION

Nombre: “El espejo y yo”
Objetivo: Favorecer la capacidad de conocernos a nosotros mismos y tomar conciencia de nuestro sentir y estar en el aquí y ahora (eneste momento).
Grado de riesgo: Riesgo 2
Material: música de relajación (de preferencia).
Número de participantes: mínimo 1 máximo 15
Tiempo requerido: 20min. Aprox. En la aplicacióndel ejercicio.
30min. para el procesamiento.
Descripción del ejercicio:
Te voy a pedir que en el lugar donde te encuentras busques una posición cómoda, en la cual puedas relajar todo tucuerpo, una vez que hayas encontrado la posición más cómoda, ya que estés lista, cierra tus ojos.
Ahora Respira profundamente… y repítelo tres veces.
Ahora lleva tu atención y relaja tus pies…(ahora sin perder la aten-ción de tu respiración date cuenta como están tus pies, has los ajustes que necesitas para relajarlos) relaja tus piernas…, relaja tus muslos… sigue subiendo llevandotu atención a tu espalda, siente como se relaja, sigue subiendo y relaja tus hombros, tu cuello relaja tus brazos y siente como cada parte de tu cuerpo esta relajada… sigue subiendo y relajatus músculos faciales. Ahora te voy a pedir que sientas todo tu cuerpo relajado…
Ahora ya que estas relajada te voy a pedir que te imagines que te encuentras frente a un espejo grande en dondete puedas ver todo
tu cuerpo, tu cara y lo observes detalladamente, toma tu tiempo para contactar con esa persona a la que tienes enfrente y gradual-mente conoce a esa persona ¿Cómo es esapersona?... ¿Cómo es su postura?... ¿Qué expresión tiene su cara?... ¿Qué sentimiento o ac-titud tiene esa persona?... ¿Qué te dice?... ¿Qué ves en esa perso-na?... ¿hay algo que descubresmientras la vez?...
Ahora te voy a pedir, que lentamente te despidas de esa imagen (tiempo) y cuando lo hayas hecho y sientas lista abre lentamente tus ojos y reincorpórate lentamente al grupo....