Terapia

Los principales síntomas de depresión son:
• Cansancio
• Trastornos del sueño
• Preocupación
• Llanto, tristeza, melancolía, desesperación
• Pérdida de afecto hacia sí mismo y hacia los demás
•Sentimiento de fracaso y autodesprecio
• Sensación constante de vacío
• Sensación de pesimismo
• Sentimientos de desamparo
• Dificultad para concentrarse
• Apetito alterado
• Letargo,pereza y apatía
• Pérdida de interés en vivir (Deseos de sucidarse o intentos para hacerlo)
• Recomendaciones
• Ser más activo Es importante que las personas con depresión tengan una vida activa queinvolucre el enfocarse en alcanzar alguna meta o la realización de un proyecto.
• Realizar ejercicios El ejercicio como caminar y nadar no sólo ayuda a tener un cuerpo y mente sanos sino tambiénproporciona la relajación mental. El ejercicio también brinda una sensación de realización y reduce el sentimiento del desamparo.
• Aprender a relajarse y a meditar Se debe aprender el arte de larelajación y la meditación así se gana control sobre el sistema nervioso y se separa las energías mentales y emocionales en actividades que den descanso.
• Expresar sus sentimientos en papel Una forma deexpresar sus emociones consiste en plasmarlos en papel, ya sea escribiéndolos o dibujándolos. Inclusive si dibuja, puede utilizar colores para así desahogarse y poder sentirse mejor.
• Analizar lasituación: Resulta conveniente analizar la fuente de la depresión, ya que así se sentirá mejor y hasta podrá contrarrestarla.
• Hablar de ello Resulta útil compartir los sentimientos puede hacer que lapersona deprimida se sienta mejor.
• Procurar distraerse. Puede que la mejor solucion de una depresión sea distraerse o poner la atención fuera de los pesares. Puede salir a visitar un amigo o ir a veruna película en el cine con la pareja o un familiar
• Evitar suponer. En ocasiones una persona se encierra en una suposición y se deprime sin saber en realidad que está sucediendo. Confronte sus...