Terapias Cognoscitivas



TERAPIAS COGNOSCITIVAS
La terapia cognitiva es un sistema de psicoterapia, el tratamiento se dirige esencialmente a
modificar las cogniciones distorsionadas y las disfunciones conductualesrelacionadas con ello. Esta simple idea (que es posible cambiar las ideas de una persona acerca del mundo y que dicho cambio tendrá un efecto benéfico en la conducta posterior) es la esencia de laTerapia Cognoscitiva.
Este énfasis en el aprendizaje de nuevas formas de pensamiento comparte muchas semejanzas con la terapia conductual, de hecho, muchos profesionales se consideran terapeutascognoscitivos-conductuales, pues combinan las terapias cognoscitivas y las conductuales.

TERAPIAS POR INOCULACION DE ESTRES
La terapia por inoculación de estrés es un tipo de terapia cognoscitiva, quehace uso de este proceso de dialogo interior para ayudar a la gente a afrontar situaciones estresantes. Una vez que se identifica la situación estresante, se enseña al cliente a suprimir cualquierpensamiento negativo que evoque ansiedad y a sustituirlos por pensamientos positivos de “afrontamiento”.
Ej.: Los estudiantes en los tiempos de exámenes.
Luego la persona practica la estrategia en unasituación real, de preferencia una que implique estrés moderado (como una prueba corta). Por último la persona está lista para poner en práctica la estrategia en una situación más estresante (pruebafinal).


TERAPIA RACIONAL-EMOTIVA
De acuerdo con Albert Ellis, el fundador de la TRE, casi todas las personas que necesitan terapia mantiene un conjunto de creencias irracionales yautodenigrantes. Estas incluyen nociones como las siguientes: deben ser competentes en todo y agradables para todos; la vida siempre debería ser justa; debería tener acceso a soluciones rápidas para los problemas;sus vidas deberían seguir cierto camino.
Cuando la gente con esas creencias irracionales encara problemas de la vida real, suelen experimentar un malestar psicológico excesivo.
En la terapia...