Terapias de relajacion

INDICE
Resumen...........................................................................................................................................................................2


Introducción....................................................................................................................................................................2


RelajaciónDiafragmática............................................................................................................................................3


Risoterapia........................................................................................................................................................................3


RelajaciónProgresiva..................................................................................................................................................4


Conclusiones...................................................................................................................................................................6Bibliografía……...................................................................................................................................................................6

En este informe se exponen las técnicas de relajación más conocidas, como la de Jacobson, la relajación diafragmática y la risoterapia, estas técnicas de relajación combaten el estrés y la ansiedad, cada una desde su método para unirse en el objetivo y resultado contra los estados desfavorables de individuos.Introducción
La relajación es un concepto general utilizado en todo el mundo, se define como un estado físico donde los músculos encuentran reposo, al igual que la conciencia está en ausencia de tensión o estrés. Estas dos provocan un estado de satisfacción tanto físico como psicológico, donde se reduce el gasto energético y metabólico. Todo este proceso afecta al sistema nervioso parasimpáticocaracterizado por generar sensaciones de bienestar.
La relajación es aflojar el tono muscular, a través de distintos modos que existen para conseguirlo. También tiene otras finalidades el aflojamiento, ya que se provocan en el sujeto inducido a relajarse un mundo de sensaciones y evocaciones, una “inmersión introspectiva” (Durand de Bousingen, 1986)
La ansiedad a menudo produce niveles debloqueo elevados, como también el estrés.
Las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrés pueden clasificarse en dos .El primer grupo son las enfermedades por estrés agudo que aparecen en los casos de un breve periodo de tiempo e intensa, para generar una respuesta .Sí este comportamiento se mantiene puede dar lugar a varias enfermedades como úlcera por estrés, Estado de shock...Otras de las consecuencias son las patologías por estrés crónico, la exposición reiterada del individuo a las situaciones estresantes durante meses o años puede derivar en enfermedades de carácter permanente, tales como la ansiedad, Trastornos sexuales, adicciones…
Una definición útil y general del estrés y escribe lo siguiente: “En términos científicos, es el desgaste del cuerpo, comoconsecuencia de la lucha adaptativa diaria del organismo para mantener la calma al enfrentarse a agentes que en potencia pueden ser dañinos, entre los que se incluyen presiones físicas y psicológicas de todo tipo” (Mackarnes, 1976).
La ansiedad es un estado emocional con sensación subjetiva desagradable, originada por una
hiperactividad del sistema nervioso, provocada por una posible amenaza, real oimaginaria, y que se manifiesta con síntomas físicos y psíquicos.
El objetivo del presente informe es el estudio de diferentes técnicas de relajación, tales como la relajación diafragmática, la relajación progresiva y otra técnica alternativa como la risoterapia.


La Respiración diafragmática.
La respiración diafragmática es una técnica conocida desde hace tiempo atrás, esta es...