tercera edad

tercera edad








IMPLEMENTACIÓN DE EJERCICIOS EN PERSONAS DE LA TERCERA EDAD PARA MEJORAR LA SALUD Y LA SOCIALIZACIÓN ENTRE PARES




en este etapa. Es muy común que personas de la tercera edad atraviesen por estados de depresión y nostalgia muy a menudo, siendo que muchas de las cosas que se podían realizar en sus años de juventud, en esta etapa ya no las pueden realizar, desdeactividad física, hasta algunos alimentos que se pueda o no ingerir.
El envejeciendo puede llegar a ser una etapa muy estresante, como al mismo tiempo una etapa de duradera tranquilidad, esto según como las personas puedan evaluar sus vidas, y es que el tener en cuenta cómo es que se está más cerca de la muerte, es que lleva a muchas personas en esta etapa a valorar y hacer una análisis de suspropias vidas y de las cosas que se hicieron o no en ellas, por lo que al llegar a esta edad de una manera satisfactoria, según el criterio de cada persona, es menos probable que se genere estrés o ansiedad por las cosas hechas o no hechas, por otro lado, si el balance de la vida no es satisfactorio, es muy probable que se entre en estados de depresión, lo cual incluso conlleva a otrasproblemáticas, como ser el alcoholismo o al abandono familiar.

Actividad física
Se considera a la actividad física como el conjunto de movimiento repetitivos y coordinados que sirven casi exclusivamente para mantener una buena salud física, colaborando así directamente con muchos procesos físicos que debe atravesar el cuerpo, evidentemente se recomienda una actividad física permanente por contribuir almetabolismo del cuerpo y dados los actuales estándares de vida sedentaria, existiendo una evidente carencia de actividad física regular, por falta de tiempo, por falta de práctica y en varios casos por no saber la manera adecuada de realizar dichos ejercicios ni tampoco con quien.
Se sugiere que a la tercera edad se realicen ejercicios físicos con regularidad, puesto que se indica que el ejerciciofísico adecuado en las personas de la tercera edad, ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento de las células musculares, dado que se somete el cuerpo al cumplimiento del metabolismo, manteniendo las células activas.
Cuidados personales
Se consideran a los cuidados personales como actividades que se realizan con regularidad y que son realizadas con la finalidad de mejorar o mantener una buenacalidad de vida, y que además son realizadas con cierta regularidad.
Dichos cuidados personales son divididos en actividades físicas y mentales, en actividades de aseo y de higiene, y en una buena alimentación y dietas balanceadas, siendo que de esta manera y realizando dichas actividades se puede contribuir al mantenimiento de una vida saludable.
Se considera, al igual que con las actividadesfísicas, que las personas de la tercera edad, podrían mejorar su calidad de vida al realizar dichas actividades de cuidado personal, siendo que al mismo tiempo se puede lograr ralentizar los procesos de envejecimiento físico manteniendo hábitos saludables, practicándolos con regularidad.
Beneficios a la salud física
Como se ha indicado, las actividades físicas y hábitos saludables, pueden serbeneficiosos si se los realiza con adecuada regularidad, siendo que ralentiza los procesos de envejecimiento físico y que además ayuda a mantener activas las funciones corporales.
Se recomienda que las personas de la tercera edad realicen actividades que les ayuden a mejorar funciones corporales importantes, como ser una adecuada irrigación de sangre al cuerpo, realizando movimientos y ejerciciosque ayudan a que la sangre recorra adecuadamente todo el torrente sanguíneo y oxigene adecuadamente las células, manteniéndolas activas. Del mismo modo se menciona el fortalecimiento de losmúsculos esqueléticos involucrados en la motricidad fina y gruesa, de este modo protegiendo las articulaciones y el desgaste de los recubrimientos de cartílago.
Finalmente se recomienda realizar actividades...