Tercera Edad
Páginas: 2 (326 palabras)
Publicado: 23 de septiembre de 2012
Ejercicio y tercera edad
A medida que las personas envejecen se producen evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos einevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones, que el ritmo de degeneración se puede modificar con la actividad física. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condiciónfísica, el estado mental y los niveles de presión arterial de los ancianos.
Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60 años, se puede incrementar de uno a dosaños la esperanza de vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades como:
❖ Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.
❖ Mejora de ladepresión, sobre todo en mujeres, con los programas de ejercicios físicos.
❖ Prevención de la ateroesclerosis.
❖ Disminución de las cifras de tensión arterial, con una gran mejoría desu cuadro clínico.
❖ Aumento del gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento de la misma.
❖ Mejora del sueño y sensación de bienestar general.❖ Incremento de la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales
Resistencia es la forma de esfuerzo más importante para la persona mayor, produciendo numerosos efectos beneficiosospara la salud No tiene sentido trabajar cualidades físicas que ya no son adaptables a la edad, como es la velocidad máxima, pues además de producir una sobrecarga del aparato cardiovascular, tambiénsobrecarga el aparato locomotor, tanto en el inicio del movimiento rápido como en el frenado; tampoco tiene sentido ejercitar fuerza-velocidad o fuerza máxima pues la sobrecarga cardiaca y los aumentosde tensión arterial que se producen son excesivos.
CUESTIONARIO
¿Qué es envejecer para ti?
¿Qué tipo de ejercicios pueden realizar los adultos mayores?
¿Qué beneficio trae la...
A medida que las personas envejecen se producen evidencias de modificaciones y alteraciones en su estado de salud física y sicológica. Estos cambios son progresivos einevitables pero se ha demostrado en varias investigaciones, que el ritmo de degeneración se puede modificar con la actividad física. En efecto, el ejercicio puede ayudar a mantener o mejorar la condiciónfísica, el estado mental y los niveles de presión arterial de los ancianos.
Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60 años, se puede incrementar de uno a dosaños la esperanza de vida, la independencia funcional, y ayudar a prevenir enfermedades como:
❖ Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.
❖ Mejora de ladepresión, sobre todo en mujeres, con los programas de ejercicios físicos.
❖ Prevención de la ateroesclerosis.
❖ Disminución de las cifras de tensión arterial, con una gran mejoría desu cuadro clínico.
❖ Aumento del gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento de la misma.
❖ Mejora del sueño y sensación de bienestar general.❖ Incremento de la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales
Resistencia es la forma de esfuerzo más importante para la persona mayor, produciendo numerosos efectos beneficiosospara la salud No tiene sentido trabajar cualidades físicas que ya no son adaptables a la edad, como es la velocidad máxima, pues además de producir una sobrecarga del aparato cardiovascular, tambiénsobrecarga el aparato locomotor, tanto en el inicio del movimiento rápido como en el frenado; tampoco tiene sentido ejercitar fuerza-velocidad o fuerza máxima pues la sobrecarga cardiaca y los aumentosde tensión arterial que se producen son excesivos.
CUESTIONARIO
¿Qué es envejecer para ti?
¿Qué tipo de ejercicios pueden realizar los adultos mayores?
¿Qué beneficio trae la...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.