terciario

1. 10 CONSEJOS ÚTILES PARA LLEGAR EN FORMA AL VERANO

1) Hacer cuatro comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena) Muchos líquidos acalóricos, jugos y gaseosas dietéticas, pero fundamentalmenteagua. Cuanto más "picoteo", más hambre tenés.

...2) Ser ordenado u ordenarse en los horarios. No podés desayunar a las 6 de la mañana y almorzar a las 15. Eso genera hambre y con hambre, comés loprimero que encontrás que por lo general no es light.

3) Consumir frutas y verduras frescas. Ser moderado igualmente en las cantidades. Generan mucha saciedad, refrescan y tienen un limitado aportecalórico.

4) Desayunar una infusión, yogurt con cereales sin azúcar, frutas. Igual para el té.

5) Almorzar con una porción de carnes magras, preferentemente acompañadas con vegetales crudos ococidos.

6) A la noche también comer verduras cocidas, con el agregado de huevo o claras, más algún queso diet, arroz y legumbres, siempre en cantidades moderadas. También se puede optar poromelettes, souflés, tartas, tortillas, etc.

7) Hacer actividad física. No matarse en el gimnasio dos meses antes del verano. Hay que moverse siempre; de acuerdo a la estación del año podremos elegiractividades diferentes, pero mantener cierta constancia.

Comer se puede comer de todo. Pero tenés que ser objetivo en qué alimento podés manejar y cuál no. Si te "pierde" el pan, tratá de no comerlo. Sidecidís comer, fijate si podés parar; si no podés parar, no lo pruebes más por un tiempo.

9) Ser moderado en cantidades, ese es el secreto del "flaco". Pero es muy difícil enseñarlo. Si comistesiempre de determinada manera, no vas a elegir lo light al principio. Es un trabajo, obligado al principio pero elegido después.

10) Con las mismas ganas con que lees esto y empezás a "cuidarte",seguí en las vacaciones y hacelo durante todo el año.
SABIAN QUE...? Existe una amplia variedad en la forma de presentación del té, rojo, verde, negro y blanco, que contribuyen a nuestra salud.

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