Terciario




ÍNDICE


Página 1…………………………………………....CARÁTULA
Página 3……………………………………………FUNDAMENTACIÓN
Página 13…………………………………………..OBJETIVOS
Página 14…………………………………………..MÉTODOS Y TÉCNICAS
Página 15…………………………………………..CALENDARIZACIÓN
Página 16…………………………………………..BIBLIOGRAFÍA














FUNDAMENTACIÓN

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA TERCER EDAD

INTRODUCCIÓN:

Laactividad física es recomendable en todos sus aspectos, y la realización de la misma repercutirá en nuestra salud, en las áreas bio-psico-sociales, por esta cuestión es importante la incentivación a que se haga hábito realizar actividades diarias.
En la actualidad están aumentando los factores de riesgos a causa del sedentarismo en todos los grupos etáreos, comúnmente más en los chicos yadolescentes lo cual desencadenará una generación con problemas de salud, por eso se recomienda no sólo la práctica regular de ejercicios a personas de tercera edad sino a toda la sociedad.
Numerosas investigaciones destacan que una adecuada práctica de actividad físico-deportiva contribuye al bienestar y calidad de vida en nuestra sociedad (Pollock y cols., 1975; Bouchard y cols., 1990; Puig,1998; American College of Sports Medicine, 1990, 1995; Sardinha, 1999; Gaspar de Matos y cols., 1998; Gaspar de Matos Sardinha, 1999).
Una práctica de actividad físico-deportiva realizada bajo unos determinados parámetros de frecuencia, intensidad y duración está encuadrada dentro de los modelos o estilos de vida saludables.
Lo aquí mencionado anteriormente es para personas sanas que con elpasar de los años quieren seguir siéndolo.
La actividad física es esencial para la vida del adulto mayor, ayuda a mejorar el aspecto físico de la persona y también el psicológico, aumentando la socialización.
“Un adulto tiene que hacer deportes, actividad física, salir a caminar porque esto mantiene el cuerpo activo y mejora la calidad de vida”, afirmó Susana Noemí Borrajo, licenciadaen gerontokinesiología y especialista en el adulto mayor. “Además de la parte física, (el deporte) ayuda a mantener la mente activa por medio de los procesos de socialización, en donde el adulto está en contacto con otras personas e interactúa con ellas”, agregó.
Los ancianos tienen muchas posibilidades a la hora de recrearse, muchos son los centros de jubilados que ofrecen diferente tipos deactividades. También algunos de los gimnasios particulares tienen entre sus actividades programas para ancianos. Por ejemplo, en muchos clubes de la ciudad se ofrece natación especializada para la tercera edad.
Pero no solamente se pueden realizar actividades particulares: podemos encontrar diferentes tipos de deportes que van a ayudar al anciano en su tarea recreativa. En el ámbitodeportivo existen numerosas competencias destinadas exclusivamente a los deportistas de más de 60 años,  a estos torneos se los denomina “masters”.
Algunos deportes que podemos nombrar es la natación, que cuenta con importantes torneos masters  a nivel provincial y nacional, o las mami hockey, deportistas retiradas que tienen su propio torneo de hockey.
“Entre las ventajas que tiene la actividadfísica se puede conseguir un mejor funcionamiento de todos sus sistemas: cardiorespiratorio, endócrino, digestivo, motor, etcétera”, enfatizó Susana.
Otro aspecto a tener en cuenta son las actividades psíquicas que se pueden realizar, ya sean juegos de mesa, crucigramas o rompecabezas. Todo esto va a ayudar a mantener la mente activa y ágil.
Según Borrajo, el peor enemigo del anciano esel sedentarismo que hace que el cuerpo pierda ritmo y pueden comenzar los problemas de salud. El anciano tiene que tener una vida activa donde la socialización y la actividad física estén siempre presentes.
(http://www.cupmultimedia.com.ar/2011/06/20/la-importancia-de-la-actividad-fisica-en-el-adulto-mayor/ Por Germán Barrera Borrajo)
En el transcurso de los años todo lo que realicemos a...