Terminos Edu. Fisica

VELOCIDAD

Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no cause fatiga.
Velocidad de contracción: Es la frecuencia de contracciones musculares determinada por los impulsos nerviosos. Por ejemplo, en una carrera de velocidad, tendrá ventaja el que más veces, y más rápido, contraiga los músculos.Velocidad de desplazamiento: Velocidad de desplazamiento representa o mide la capacidad de encontrarse en otro punto lo antes posible está determinada por los siguientes factores físicos: amplitud de la zancada, frecuencia o velocidad segmentaría y coordinación neuromuscular; se puede usar la medida m/s o km/h, ambos son útiles a la hora de medir velocidades.

Velocidad de reacción: Va a ser eltiempo que una persona tarda en reaccionar a un determinado estímulo, y que puede durar entre 0,10 y 0,12 segundos.

Formas para mejorar la velocidad:
Para desarrollar la velocidad se deben hacer entrenamientos de fuerza, de potencia y Sprints.
1. Método de repeticiones (perteneciente a los métodos fraccionados de carrera).
Consiste en repeticiones de esfuerzos de intensidad máxima o submáxima(95-100%), separadas por pausas de descanso, en las que la recuperación es completa. Método muy adecuado para los ejercicios de velocidad o fuerza explosiva de corta duración como por ejemplo el sprint, los saltos y los lanzamientos.
2. Velocidad - Resistencia.
Este método se utiliza para desarrollar esta capacidad en todas las especialidades deportivas en que es necesario el cambio de ritmo ylas aceleraciones, resistiendo a variaciones constantes de intensidad de estímulos.
Se corren distancias cortas proporcionales a la actividad que necesita un deportista 100 y 1000 metros. En el caso de los cambios de ritmo y aceleraciones son de 30 a 50 metros. El tiempo se determina de acuerdo con el 90-95% de las posibilidades del sujeto. Los tiempos de recuperación son más largos que en el«interval» (6-8 minutos). No es aconsejable aplicar esta forma de entrenamiento al principio de temporada.
3. Métodos de competición.
Este método se utiliza para poner a punto al deportista para la competición. Consiste en la repetición de distancias o trabajos semejantes a la competición y llevados a cabo a una intensidad máxima con una recuperación completa.








FUERZA

Capacidad decontracción muscular que se opone a una resistencia. Es la capacidad del ser humano de superar, o de actuar en contra de una resistencia exterior basándose en los procesos nerviosos y metabólicos de la musculatura.

Fuerza Explosiva: La fuerza explosiva, pliometria,o entrenamiento de potencia, se define como la mayor fuerza que actúa en el menor  tiempo posible, por lo tanto está diseñada paraayudar al músculo a producir una mayor fuerza con mayor rapidez.
Este tipo de entrenamiento tiene como objetivo producir movimientos rápidos, potentes, y mejorar las funciones del sistema nervioso, por lo general con el propósito de mejorar el rendimiento en distintos deportes

Fuerza Dinámica: Es la capacidad de ejecutar una serie de repeticiones (carreras rápidas, flexoextenciones, etc)Fuerza Isometrica: Es aquel en que realizas fuerza muscular sin que haya movimiento alguno. Como por ejemplo, sostener con un brazo extendido una maleta pesada durante un cierto tiempo

Formas para mejorar la fuerza: Los medios para desarrollar fuerza son:
Propio peso de su cuerpo o autocargas: Es la forma más básica de entrenar fuerza, de carácter simple, natural y dirigido, que se da en con elpeso total o parcial del cuerpo, desde la Gimnasia divide en la siguiente nomenclatura Ejercicios Construidos se divide en 3:
Analíticos o localizados: implica la movilización de un segmento, ejemplos elevación en punta de pies, abducción de pierna etc.
Sintéticos: ofrece la intervención simultánea de más de un segmento, ejemplos flexo-extensión de brazos y de piernas etc.
Globales: es la...