Tes De Leger

Test de Léger-Boucher
Una manera práctica, y rápida para la identificación de la VAM y la estimación del VO2max de un atleta es la prueba de Léger-Boucher.
También conocido como la “prueba de pista de la universidad de Montreal” y es una prueba del campo barato, digno de confianza, válido, simple, gradual, máximo, indirecto y específico.
Barato, por solamente exigir un CD con la grabación delas señales necesarias para el control de la prueba, y de una calle o pista señalada a cada 50 metros.
Confiable: Digno de confianza, para producir similares resultados cuando es aplicado en un mismo individuo en las mismas condiciones (la VAM que puede variar de un día para otro por diversas razones, como él stress, la alimentación, el viento, la temperatura, la motivación y otras).
Esimportante contar con una prueba digna de confianza en la evaluación del VAM y en la estima del VO2max,pues es un instrumento que tendrá que ser utilizado muchas veces durante la temporada del entrenamiento.
Así tendremos la seguridad de una mejora de la performance, o de una disminución. El Léger-Boucher es una prueba que permite verificar los progresos en el entrenamiento.
Válido, porque permitemedir la VAM y para estimar el VO2máx y la PAM sin error sistemático.  En la ecuación de Léger-Mercier, se considera que el atleta tenga una técnica media.
Cuando son comparados en un mismo individuo el resultado del test de Legar-Boucher con el obtenido en una medición directa, puede encontrarse resultados diferentes.
Cuando estimamos o VO2max a partir da VAM, partimos del supuesto.de que aeficiencia mecánica do atleta es media. Algunos atletas tienen una eficiencia superior a la media, y tienen una VAM mayor para un menor consumo de oxígeno, mientras otros poseen una eficiencia mecánica menos eficiente y tienen una VAM gracias a un elevado VO2máx.  Para estos, el test de Leger-Boucher subestimará el VO2 y la PAM, mientras que para el primero el test superestimará su VO2 y su PAM.
 En unestudio realizado en por Sergio Bastos Moreira en el Laboratorio de Treinamento Desportivo do Núcleo do Instituto de Ciencias da  Atividade Fisica da Aeronautica (Brasil), con la utilización del equipamiento Cosmed K2, para la medida directa del consumo de oxígeno durante el Test de Leger-Boucher realizados en maratonistas cuyos tiempos oscilaban en  2 hs. 09 min y 2 hs 11 min, se encontró unadiferencia de 4 ml/kg/min en el VO2, lo cual no representa una diferencia significativa.   
Y si se piensa que lo importante para el entrenamiento el concepto de VAM es más importante que el de VO2, esa diferencia resulta menos importante.
Por lo tanto el concepto de eficiencia mecánica media utilizada en la fórmula es correcto.
Si se analiza a un grupo de atletas, los valores de VO2 máx medidodirectamente e indirectamente son insignificantes, haciendo válida la fórmula Leger-Boucher,
Simple,  no es necesario ningún instrumento sofisticado solamente un reproductor de CD y un trayecto llano por lo menos de 200mts, marcados a cada 50.
El procedimiento es fácil: correr continuamente la distancia, manteniendo la velocidad marcada por el CD a través de las señales sonoras, las cuales debencoincidir con el pasaje por conos separados por 50 mts.
                                                 
El deportista debe escuchar desde cualquiera de los conos las señales sonoras, y debe pasar por el siguiente cono en la señal siguiente, prosiguiendo así hasta el final de la prueba.
Al inicio las señales  marcan una velocidad de 9 km/h.  A cada 2 minutos la velocidad aumenta de a 1 km/h,hasta que el deportista no pueda mantener la velocidad (no alcanza los conos a la señal). 
El último nivel alcanzado y completado por el deportista es el utilizado para el cálculo de la VAM.
Si abandona al minuto del nivel 21, su VAM es 20,5 Km/h (20 km/h del último nivel completado, + 0.5 km/h por haber completado la mitad del siguiente nivel.
Progresivo, pues las velocidades van aumentando...