Tesina 09 12 2014 Corregida





Sede Puerto Montt
Facultad de Ciencias de la Salud
Escuela de Kinesiología




COMPARACIÓN ENTRE DIFERENTES FORMAS DE
RECUPERACIÓN MUSCULAR LUEGO DE UN EJERCICIO
EXTENUANTE.


Tesina como prerrequisito para optar al Grado Académico de Licenciado en Kinesiología.


PROFESOR GUÍA: KLGO. JUAN INOSTROZA SILVA

ALUMNO JAIME CASTRO CORONADO
ALUMNO SERGIO RÍOS GUTIERREZ
ALUMNA MACARENA RODRÍGUEZWENZEL



Puerto Montt, Diciembre del 2014
CALIFICACIÓN DE LA TESINA
En Puerto Montt, el…………de……................... de………..los abajo firmantes dejan constancia que los alumnos; Jaime Castro Coronado, Sergio Ríos Gutiérrez y la alumna Macarena Rodríguez Wenzel, pertenecientes a la carrera de Kinesiología han aprobado la tesina “COMPARACIÓN ENTRE DIFERENTES FORMAS DE RECUPERACIÓN MUSCULAR LUEGO DE UNEJERCICIO EXTENUANTE” para optar al grado de Licenciado en Kinesiología, con una nota de……………


Klgo. Carlos Cavada Peña
Docente Universidad San Sebastián ……………………...………………




Klga. Carolina Fuentes Ampuero
Docente Universidad San Sebastián……………………...………………




Klgo. Fernando Espinoza Toro
Director de carrera Escuela de Kinesiología, Universidad San Sebastián

……………………...………………DEDICATORIA
A mi madre Marcela y padre Eduardo por creer siempre en
mí y mis capacidades, a mi hermano Franco  y mi novia Daniela por apoyarme
incondicionalmente. Hoy soy lo que soy gracias a ustedes,
a sus consejos, amor y confianza.

Jaime.

A Dios por estar conmigo siempre, a mi familia por
apoyarme y ser incondicional en todo momento, a mi polola por estar
a mi lado en los momentos más difíciles y amis profesores por
guiarme y formarme como un profesional.

Sergio.

A mi madre Angélica, a mi padre Marcelo, a mi hermano Marcelo, por estar
conmigo en este proceso, por aconsejarme, guiarme y creer en mí.
A mi novio por ser mi pilar y apoyo incondicional.


Macarena.
AGRADECIMIENTOS
Queremos agradecer a todas las personas que de alguna u otra forma colaboraron tanto en crear como en concretareste proyecto, en especial a los clubes CDSC Puerto Varas y Club Deportivo Colegio Alemán de Puerto Varas.
A la Kinesióloga Daniela Ulloa González por colaborar en este proyecto.
Al Kinesiólogo Juan Inostroza Silva, quien fue nuestro guía de investigación. Gracias por el tiempo e interés depositado en este estudio.
TABLA DE CONTENIDOS
Pág.

CALIFICACIÓN DE LA TESINA i
DEDICATORIA iiAGRADECIMIENTOS iii
TABLA DE CONTENIDOS iv
TABLAS E ILUSTRACIONES vi
GLOSARIO DE TÉRMINOS vii
RESUMEN viii
ABSTRACT ix
Introducción x
I CAPÍTULO 1
ANTECEDENTES DEL PROBLEMA 1
1.1 Formulación del problema. 1
1.2 Justificación. 2
1.3 Limitaciones. 3
1.4 Hipótesis de investigación 4
1.5 Pregunta de investigación 4
1.6 Objetivo General 4
1.7 Objetivos específicos 5
II CAPÍTULO 6
MARCO TEÓRICO Y CONCEPTUAL 6
2.1Sistemas energéticos ocupados durante el ejercicio 6
2.2 Fisiología de la fatiga muscular 8
2.2.1 Vías metabólicas del ácido láctico durante los procesos de recuperación 9
2.2.2 Efectos de la acidosis muscular 10
2.2.3 Impacto de la fatiga muscular sobre el entrenamiento deportivo 10
2.3 Recuperación post-ejercicio 11
2.3.1 Tipos de recuperación: activa y pasiva 12
2.3.2 Evidencia: recuperaciónactiva y pasiva en el ejercicio 13
2.4 Recuperación activa 15
2.5 Introducción al masaje 18
2.5.1 Tipos de masaje 19
2.5.2 Efectos del masaje 19
2.6 Masaje: Variaciones de temperatura y flujo sanguíneo 21
2.7 Masaje y entrenamiento deportivo 22
2.8 Evidencia de la terapia de masaje, en el entrenamiento, recuperación y prevención de lesiones 24
III CAPÍTULO 28
METODOLOGÍA 28
3.1 Tipo de investigación28
3.2 Diseño de investigación 28
3.3 Población 28
3.4 Muestra 28
3.5 Selección de la muestra 28
3.6 Criterios de inclusión y exclusión 29
3.7 Lugar de estudio 29
3.8 Variables de estudio 29
3.9 Operalización de las variables de estudio. 30
3.9.1 Definición conceptual 30
3.9.2 Definición operacional 31
3.10 Materiales. 31
3.11 Métodos e instrumentos de recolección de datos. 32
3.12 Análisis de...