Tesina

PROPUESTA PSICOLÓGICA PARA
TRABAJAR LA ANSIEDAD Y LA TENSIÓN

TESINA

PSICOLOGÍA

PRESENTA
AVITH LILIA VIDAL HERNÁNDEZ

PUEBLA, PUE.

2015

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Resumen

Esta investigación sobre propuesta psicológica para trabajar la ansiedad y la
tensión tiene por objetivo hacer que el ser humano pueda encontrar el equilibrio y
de esa manera logre liberarse de las pasiones; vencer sus miedos, su ansiedad
frentea la incógnita que representa su futuro y la angustia frente a la certeza de la
muerte. Es por ello que en situaciones de emergencia puede haber bruscos
aumentos del excitamiento. Revisando algunos autores tales como Elías
González, Esther Solís y Omar Torreblanca comentan que para Sigmund Freud
la ansiedad era un síntoma, que daba alarma a un peligro procedente debido a
estímulos reprimidos, yaque esta se consideraba como una respuesta del Yo a
las peticiones del Ello que se presentaban sin control. Es por esto que la ansiedad
es un desenlace de las problemáticas intra psíquicas de carácter naturalmente
inconscientes.
Solís (2015) dice que ´´Este es un dolor indirectamente causado por la ansiedad,
pues ésta puede causar cambios en los ácidos estomacales que conducen a
reflujo ácido yesto tiende a irritar la garganta y producir dolor (párr.1).
El estrés es un proceso fundamental en la interacción que mantenemos con
nuestro entorno; un complejo proceso que involucra aspectos biológicos,
psicológicos y socioculturales, señala Torreblanca (2014).
Es por ello que mediante la psicoterapia se aprende a controlar los ataques de
pánico y las crisis de angustia. Asimismo, se afrontanprogresivamente las
situaciones que antes no se podían evitar. Lo cual disminuye el nivel de
preocupación del individuo. En determinados casos se utilizan medicaciones
como los ansiolíticos y los antidepresivos. Como es lógico, la psicoterapia y la
farmacoterapia deberán ser prescritos y llevados a cabo por especialistas.

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Índice
Resumen

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Índice

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Capítulo I

1

Introducción
1.1Planteamiento del problema

6

1.2 Hipótesis

8

1.3 Objetivos

9

1.4 Definición de términos

9

Capítulo II

12

Ansiedad y tensión

12

2.1 Ansiedad y tensión

12

2.1.1 Causas

13

2.1.2 Consecuencias

14

2.1.3 Edades y género

15

2.1.4 Trastornos y niveles

17

2.1.5 Ansiedad generalizada

18

2.1.6 El trastorno de pánico o trastorno de angustia

19

2.1.7 La fobia social

19

2.1.8 La agorafobia19

2.1.9 Otras fobias

20

2.1.10 Señales de sobre carga de estrés

21

2.1.11 Impacto

23

Capítulo III Psicoterapia para trabajar ansiedad y tensión

25

Modelos terapéuticos
3.1 Terapias

25
25

3.2 Relajación

28

3.3 Recomendaciones

29

3.4 Los reflejos de la ansiedad en tu cuerpo

30

3.5 Síntomas de músculos y cuello

32

3.6 Dolor de oídos

33

3.7 Que pierdes al estresarte

34

3.8Neurosis

35

3.9 Estrés y ansiedad en la educación

40

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3.10 Ansiedad y dolor de cabeza

45

3.11 Tensión ocular

46

3.12 Dolor en la garganta

47

3.13 Piernas inquietas

48

3.14 Sudoración por ansiedad y tensión

50

3.15 Caída del cabello por estrés

52

3.16 Estado de ansiedad

54

3.17 Depresión por ansiedad y estrés

55

3.18 Cuidados en el hogar para la ansiedad y tensión

60

3.19Desensibilización y Retroflexión a través de los síntomas de

63

ansiedad y tensión
3.20 Insomnio por ansiedad

67

3.21 Causas orgánicas de ansiedad

68

3.22 Síndrome de hiperventilación y asma

70

3.23 La ansiedad puede causar alergia

71

3.24 Cómo controlar la ansiedad por comer

72

3.24.1 12 formas de controlar la ansiedad por comer

74

3.25 Tronarse los dedos por ansiedad y tensión

75Capítulo IV
Discusión
Referencias bibliográficas

77

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Capítulo I. Introducción
González (2011) explica que para Sigmund Freud la ansiedad era un síntoma, que
daba alarma a un peligro procedente debido a estímulos reprimidos, ya que esta se
consideraba como una respuesta del Yo a las peticiones del Ello que se presentaban
sin control. Es por esto que la ansiedad es un desenlace de las...