TESIS DE ACTIVIDAD FISICA





CAPÍTULO I
EL PROBLEMA

1.1 Planteamiento de problema
La actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa de metabolismo. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de lacondición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías y generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. (Castellón, Romero y Corrales, 2003).
Así mismo, dentro delas actividades físicas se realizan ciertas comparaciones para conocer las diferencias entre unas actividades y otras, que permiten indagar con profundidad el tema, sabiendo así los resultados arrojados y para ello se aplican losanálisis comparativos los cuales permiten dar a conocer las ventajas y desventajas de los asuntos comparados, teniendo una visión más clara, así mismo se tiene el accesodirecto a la realidad, ya que los resultados arrojados salen directamente de las bondades, fortalezas y desventaja de lo que se está analizando. (Routio, 2010)
En este contexto, comparando el entrenamiento funcional y el entrenamiento tradicional, tenemos que el primero de estos incorpora fundamentos de la biomecánica, anatomía funcional y de las neurociencias buscando adaptar el cuerpo humano enlas actividades para las que este fue hecho. El entrenamiento funcional utiliza patrones de movimiento como son la sentadilla o el desplante en lugar de flexiones y extensiones de rodilla ya que estos movimientos forman parte de la naturaleza humana y los utilizamos durante nuestras actividades de la vida diaria, otros patrones de movimiento son los empujes y jalones variando estos en si sonverticales u horizontales. (Physiomechanics, 2010)
Son parte del entrenamiento funcional los levantamientos de objetos no tradicionales como las bolsas de arenas, las pesas rusas o el sauna, el entrenamiento por suspensión, los ejercicios de agilidad y de estabilidad, entre otros.
De igual manera, el entrenamiento tradicional se da en un gimnasio en el cual utilizamos pesas en movimientos analíticoscomo flexiones de codo o abducciones de hombro (elevaciones laterales). En el entrenamiento tradicional al igual que en el funcional se utilizan barras y mancuernas, pero solo en el tradicional se utilizan las maquinas biomecánicas que vemos en todos los gimnasios, que simulan la realización natural de algún ejercicio. (Physiomechanics, 2010)
Los beneficios de ambos entrenamientos físicos parala población mayor se resumen, a nivel fisiológico, en un efecto favorable sobre los siguientes sistemas del cuerpo humano: cardiovascular, músculo - esquelético, respiratorio y endocrino. Podemos afirmar que, el ejercicio reduce el riesgo de muerte prematura, el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, el cáncer de colon y la diabetes mellitus, entre otros beneficios. Además, lapráctica regular de actividad física parece disminuir la incidencia de la depresión y de la ansiedad, mejorando el estado de ánimo y la habilidad para realizar las tareas cotidianas a lo largo del ciclo vital (U.S. SurgeonGeneral’sReport, 1996).
Sin embargo, el ejercicio también supone unos riesgos, sobre todo si se realiza sin las debidas precauciones e inadecuadamente (esfuerzos anaeróbicos,deportes de fuerte contacto físico, falta de reconocimientos médicos específicos). A pesar de ello, los beneficios son muy superiores a los riesgos. Hay que recordar que nuestro organismo está diseñado para el movimiento y es el “desuso”, no el “abuso”, lo que conlleva a la enfermedad. El descenso progresivo e irreversible de la capacidad funcional en el anciano se puede retardar considerablemente...