tesis de el fitness

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U. E. Integral El Prado
5to año Sección “A”
Cátedra: Biología



















Maracaibo, Enero 2014
INTRODUCCIÓN.

Fitness (en español buena forma) hace referencia regularmente a una actividad física de movimientos repetidos que se planifica y se sigue regularmente con el propósito demejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones, ésta es una palabra de la lengua inglesa que no tiene traducción literal pero que la podemos resumir como sinónimo de condición física. Engloba 5 aspectos: Fuerza muscular, resistencia muscular, resistencia cardiovascular flexibilidad y composición corporal
El fitness es la calidad de vida óptima. Esta condición está basada en la salud positivae incluye objetivos de rendimiento individuales. Una calidad de vida superior tiene en cuenta componentes intelectuales, sociales, espirituales y físicos. La viveza mental, curiosidad, emotividad, las relaciones profundas con otros seres humanos, la participación en los problemas, esfuerzos sociales, y el fitness para lograr los objetivos personales parecen ser elementos esenciales de una vidasana.
A finales de los años sesenta y principios de los setenta se realizaron algunos estudios científicos los cuales revelaron que el ejercicio cardiovascular producía mejoras en el rendimiento de las personas y significativamente mejoraban la salud.
En la actualidad, el Fitness abarca muchos aspectos relacionados con el ideal del “cuerpo perfecto“, y se basa en los logros a través de elentrenamiento y la alimentación, (sin dejar de lado el descanso apropiado y acorde a la actividad realizada) para lograr mejorar la condición física. .
Esta investigación se da a cabo con la finalidad de revelar todos los aspectos relacionados a esta tendencia que se ha dado a conocer a través de ciertas personalidades y algunos otros medios como redes sociales, de comunicación, entre otros, y lainfluencia en aquellas personas que desean empezar un estilo de vida saludable y se guían por dichos modelos de cuerpos o planes alimenticios




CAPÍTULO I.
1. El problema de investigación.
Cada vez son más los jóvenes que se apuntan a los gimnasios, bien sea por moda, por razones sociológicas o simplemente porque les gusta, pero sea como fuera vamos a dar unos pequeños consejos en general paraque la introducción al mundo de los hierros sea agradable y sobretodo más beneficiosa.
Mantenerse en forma puede plantear algunos desafíos para las adolescentes. Por un lado, es cierto que esta fase de la vida suele ser absorbida del todo por la escuela, las tareas, el trabajo y las actividades sociales. Por otro, las adolescentes casi siempre se enfrentan a una serie de presiones de todo tipoque pueden hacer que encontrar tiempo para el ejercicio se vuelva demasiado difícil y necesite mucho más que planificación adicional. La mayoría de los adolescentes, tanto los chicos como las chicas, a menudo no tienen su propio auto o no cuentan con licencia de conducir, por lo que las rutinas de ejercicio que se puedan realizar cerca de casa son ideales para todos ellos. Afortunadamente, tomandoen cuenta unos cuantos pasos claves, es posible que las adolescentes se mantengan saludables y activas, e incluso lleven al día sus apretadas agendas.
La fase más activa del crecimiento en la adolescencia se da a los 17 años – si a esta edad se comienza a ejecutar ejercicios como sentadillas con pesas, sentadillas con piernas rígidas, press militar, e incluso, el curl de bíceps, es posibledetener el crecimiento normal del cuerpo.
A la edad de 14 a 18 años, los niveles de las hormonas que responden por el crecimiento muscular son máximos (la testosterona y la hormona de crecimiento). Esto no significa que este sea el mejor período para hacer ejercicios de fuerza.
El crecimiento muscular depende de los niveles hormonales: la actividad física es inútil si no se producen los niveles...