Tesis De Enfermeria

T.E.N.S SANTO TOMAS.



INTEGRANTES.-
- YuvissaPizarro.
- Nataly Aliaga Tello
- Yanahara Zepeda.

INTRODUCCION.-

La información que se dará a conocer eneste informe es una educación muy importante para tener conocimientos hoy en día sobre como mejorar nuestra calidad de vida manteniendo una alimentación saludable, una nutrición saludable, también podemos encontrar información sobre los nutrientes y su importancia en nuestro organismo, también incentivar a mantener una buena actividad física la cual es importante tenerla para mantener una buenasalud en nuestro cuerpo, también encontraremos consejos para mantener una vida sana, conoceremos como se ubican los alimentos en la pirámide alimenticia, se dará a conocer las enfermedades que podemos prevenir si mantenemos una vida saludable en todos los ámbitos con una excelente alimentación diaria y equilibrada.
El objetivo de esta educación será para prevenir el deterioro en personassusceptibles con un tratamiento nutricional precoz, que permita un adecuado crecimiento y desarrollo, al mismo tiempo de un estado nutricional óptimo y una mejor calidad de vida, también nues tro objetivo es fomentar a temprana edad o a tiempo para crear hábitos de alimentación y prevenir enfermedades crónicas.

¿Qué se entiende por vida saludable?

Se entiende por vida saludable que son losprocesos sociales, las tradiciones, los hábitos y conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y el estilo de vida saludable.
Estas necesidades que requiere el ser humano se abarcan en la alimentación saludable, nutrición saludable, actividad física saludable, hidratación saludable y unabuena salud de nuestro organismo.

¿Qué es alimentación Saludable?
La alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. . Es el proceso mediante el cual tomamos del mundo exterior las sustancias que, contenidas en los alimentos, son necesarias para la nutrición. Es decir platillos que tengan todos losnutrientes en cantidades apropiadas cada uno, incluido la cantidad de líquido que debemos ingerir. Cuando hablamos de comer y beber debemos decir que de su buen o mal uso obtendremos ventajas o inconvenientes que pueden reflejarse en la salud.
Recomendaciones para una buena alimentación.-
* Los alimentos más recomendables para mantener una buena alimentación son frutas y verduras que serian 5porciones al día, 2 porciones de verduras y 3 de frutas debido a que aportan vitaminas, fibras y minerales. Legumbres que serian 2 veces a la semana y usar grasas de tipo vegetal, como las de oliva, girasol, de palma, las grasas animales son mas dañinas.
* Coma carnes, blancas, pescado, es recomendable mínimo dos veces por semanas, Pollo, pavo, alpaca, cuy tienen menos contenido de colesterol. Loscereales integrales, son de mayor calidad, por su contenido en vitaminas y fibra dietética, consuma el pan integral, galletas integrales, previene enfermedades del colon.
* La leche es un excelente alimento, consumirla diariamente, en los adultos deberá ser leche descremada, Consumir por lo menos dos litros y medio de agua por día. Evite las bebidas gaseosas. La dieta debe adecuarse a la...