tesis descanso y sueño

Capitulo II
Marco teórico.

2.1 Marco histórico.
1Tareixa Enríquez (2005) en su libro Cien consejos Anti edad. Nos menciona que la gran alteración que se produjo a nuestro descanso es debido a la creciente tecnología refiriendo lo siguiente “Dormimos menos horas que nuestros antepasados a causa de la invención de la luz artificial, nuestros antepasados al permanecer sin luz en la oscuridadentendían que el día había terminado, que no había más que hacer que dormir, y así reestablecer las fuerzas para el día siguiente.” lo que nos quiere decir con esto es que la mayoría de los seres vivos contamos con una especie reloj biológico el cual nos indica cuando es la hora de dormir, esta hora de dormir inicia al momento en que el sol se oculta y termina cuando este reaparece en el horizonte.Mismo reloj que funcionaba perfectamente antes de la aparición de la tecnología.

2.2 Marco de referencia.
2Antonio Blay Fontcuberta (1976) en su libro Relajación y energía nos menciona la existencia del siguiente ciclo: “Toda la vida es constituida por movimiento, y tanto forma parte esencial de la vida la actividad como el reposo ; ambos inseparables y formando un ciclo completo e ininterrumpido”dentro de esta información también menciona: “El cuerpo humano es como una máquina que funciona de tal modo que siempre alguna u otra parte de él está en movimiento, por lo tanto el reposo absoluto es prácticamente inexistente”. En otras palabras podemos resumir lo anterior con la siguiente oración: La relajación y el descanso son la contraparte de la acción. Toda acción es una descarga de energía;la relajación y el descanso son el medio natural para la reposición de la energía.
3Manuel Lezaeta Acharan en su libro La medicina natural : al alcance de todos hace hincapié en la naturaleza humana y su bilogía diciéndonos “Así como la ley natural nos impone el movimiento, nos manda también descansar, a fin de reparar el desgaste producido por la actividad orgánica. El descanso supone eltrabajo y lógicamente, quien no se ha cansado no debe descansar. La naturaleza nos indica las horas de actividad que empiezan con el día y terminan con la puesta de sol. La mayor actividad de la naturaleza comienza a media noche hasta mediodía, decayendo desde el mediodía hasta la media noche.

4Tareixa Enriquez (2005) en su libro Cien consejos Anti edad. Nos menciona que “Permanecemos despiertos muchasmas horas de las que dictan nuestros ritmos circadianos, los cuales son una especie de reloj bilógico que marca las pautas entre el sueño y la vigilia y que se rige por medio de la luz solar.”

5Etapas del sueño según el Dr. Reyes Aro Valencia:


El sueño está dividido en ciclos que a su vez se dividen en cuatro etapas, de éstas las dos primeras son de sueño ligero. La primera etapa es el 10 porciento de un ciclo de sueño y la segunda es el 50 por ciento. 

Las últimas dos etapas son de sueño profundo la tercera etapa es el 20 por ciento y es la responsable del descanso físico, es aquí también cuando se produce la leptina que es la hormona de la saciedad. 

La cuarta etapa se encarga del descanso y la restauración mental, se llama también sueño paradójico debido a los movimientosoculares rápidos que ocurren, el corazón late más aprisa, la respiración es agitada porque a pesar de que el sueño es muy profundo se está más activo. Es en ésta cuando se sueña, el cuerpo está completamente relajado y se reduce  el tono muscular.

Aro Valencia en su artículo también habla sobre los sueños “Es muy importante soñar, si no soñamos hay una mala calidad de sueño, todo aquel que no sueñe oque no lo recuerde tiene un trastorno de sueño y es importante restaurar esa arquitectura del sueño. Todos los padecimientos del dormir ven afectada esta estructura  entonces tenemos que acomodarla nuevamente”

6Juan Carlos Sierra, Carmen Jimenez Navarro (2002) en su libro Calidad del sueño en estudiantes universitarios: importancia de la higiene del sueño “La importancia de una buena calidad...